Rutina para quemar 500 calorías

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Quemar 500 calorias

¿Quieres perder peso?

Entonces prepárate para esta simple rutina, con la cual podrás quemar 500 calorías en una hora.

Realízala 5 veces por semana y quemarás 3500 calorías, lo que te permitirá bajar entre 2 y 5 kilogramos por mes.

[quote_center]Parece demasiado bueno, ¿verdad?[/quote_center]

Asegúrate de calentar por lo menos durante 5 minutos antes de comenzar. Si te parece que la rutina es o muy fácil o muy difícil, simplemente ajusta la velocidad para que se adecue a tu nivel.

TIEMPO VELOCIDAD (KM/H) *CALORÍAS QUEMADAS **ESFUERZO
00:00-5:00 8 36 1-3
05:00-8:00 9 27 4-7
8:00-9:00 11 10 8-10
9:00-12:00 9 27 4-7
12:00-13:00 12 11 8-10
13:00-16:00 9 27 4-7
16:00-17:00 11 10 8-10
17:00-20:00 9 27 4-7
20:00-21:00 12 11 8-10
21:00-24:00 9 27 4-7
24:00-25:00 11 10 8-10
25:00-28:00 9 27 4-7
28:00-29:00 12 11 8-10
29:00-32:00 9 27 4-7
32:00-33:00 11 10 8-10
33:00-36:00 9 27 4-7
36:00-37:00 12 11 8-10
37:00-40:00 9 27 4-7
40:00-41:00 11 10 8-10
41:00-44:00 9 27 4-7
44:00-45:00 12 11 8-10
45:00-48:00 9 27 4-7
48:00-49:00 11 10 8-10
49:00-52:00 9 27 4-7
52:00-57:00 8 36 1-3

 

Felicitaciones, ¡haz logrado quemar 511 calorías!

No te olvides de estirar después de terminar con la rutina.

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*  Las calorías quemadas son calculadas basándose en una mujer de 60 kilogramos

** El esfuerzo es calculado en una escala del 1 al 10, siendo 1 los ejercicios que requieren muy poco esfuerzo y 10 los más exigentes.

Recuerda que es muy importante acompañar esta rutina con una dieta adecuada.

¡Pruébala y cuéntanos que tal te ha ido!

VíaFitsugar
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