6 consejos para evitar engordar durante las fiestas

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Diciembre es un mes complicado, lleno de tentaciones.

Mantenerte en tu peso ideal durante las fiestas es ciertamente un acto admirable, sobre todo porque cambias el tiempo que utilizabas para hacer ejercicio por reuniones repletas de comidas.

Haz las cosas de la manera más inteligente, y evita los errores más comunes que comete la gente durante las fiestas.

1. Saltearse el desayuno

Cuando no tienes el tiempo necesario y quieres reducir las calorías diarias, por lo general salteas el desayuno.

Esto claramente no es una buena idea.Las personas que están a dieta y desayunan generalmente tienen más éxito a la hora de perder peso.

Comer alimentos saludables y mantenerse satisfecha durante el día te ayudara a pasar las fiestas mucho más fácil.

2. Sobreestimar las calorías quemadas

El ejercicio es un gran complemento para la dieta. Sin embargo, es fácil sobreestimar las calorías que has quemado.

Correr durante 30 minutos puede quemar 300 calorías, pero el asunto es que en una taza de ponche de huevo hay más de 300 calorías.

Esto no quiere decir que no sirve de nada ejercitarte, ¡por favor sigue haciéndolo!

Lo importante que tienes que saber es que no por haber entrenado en el día puedes comer todo lo que se te antoje.

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3. Subestimar el consumo de calorías

Seamos realistas: Ir a una fiesta y ver lo que debes comer requiere un gran esfuerzo, especialmente cuando el buffet es libre.

Realiza una vuelta alrededor de todas las opciones que tienes y se lo más selectiva que puedas. Si hay algo que no vale la pena comer ¡No lo elijas!

Intenta no sumar calorías en alimentos que no son tus preferidos o que comes puedes cualquier día del año en tu casa.

4. Corta los carbohidratos

Muchas personas todavía piensan que eliminar los carbohidratos es un truco para bajar de peso rápido.

Pero lo que no saben es que los carbohidratos ayudan en la producción de serotonina, la sustancia química del cerebro para sentirse bien.

Busca los carbohidratos complejos y granos enteros para mantener el ánimo alto y una dieta balanceada.

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5. Beber demasiado

Si tú estás tratando de mantenerte en forma durante las fiestas, entonces limitar tu consumo de alcohol es necesario.

Un fastidio, lo sabemos. Pero al menos piensa que no tendrás que hacerle frente a una terrible resaca al otro día.

6. Privarse completamente

Las fiestas están llenas de golosinas, de ponche de huevo y de galletas de mantequilla.

Negarse a estas delicias a menudo resulta contraproducente, por lo que uno termina yéndose por la borda comiendo un montón de alimentos que engordan.

Escoge tus golosinas, pero no te olvides de ponerte ¡LIMITES!

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