8 tips para perder rápido la grasa en las piernas

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Sé que hay muchas mujeres allí afuera que les gustaría perder la grasa en las piernas.

Si eso es algo que ha estado reteniéndote, entonces estás leyendo el artículo correcto.

Con la perdida de grasa en el área de las piernas, vas a notar que tu confianza personal irá hacia arriba y vas a ser capaz de usar unos jeans apretados, shorts y faldas sin siquiera preocuparte por cómo se ven tus piernas y lo que otros piensen.

Entonces, sin más preámbulos, por favor lee estos 8 tips que pueden ayudarte a deshacerte de esa grasa en las piernas rápidamente y para bien.

1Mantente motivada

Este tip es uno que debe ser obligatorio.

Sin mantenerte motivada, no vas a perder esa grasa en las piernas rápidamente.

Verás, la motivación es la clave para todo, incluyendo para perder la grasa de las piernas.

SI realmente quieres tener éxito, entonces la motivación fuerte es algo que necesitarás.

Piensa en algo que puede motivarte 3 veces al día – tal vez puede ser fotos de celebridades con piernas hermosas, un par de jeans ajustados que ya no te quedan, las piernas de la chica que vive cerca de ti y que quisieras tener, entre otros.

Estos pensamientos no son muy placenteros, todo lo contrario, ellos casi nos hacen sentir mal, pero eso es exactamente lo que necesitamos.

Necesitamos sentir el dolor, la falta de algo que verdaderamente queremos y solo ese mal sentimiento nos dará la fuerza suficiente para alcanzar nuestras metas – ¡hacer que tengamos unas piernas perfectas!

2Llénate de paciencia

La paciencia es otro elemento clave que vas a necesitar.

Si, entiendo que te gustaría perder esa grasa en las piernas rápido en un día o dos, pero vamos a aceptarlo, no va a suceder de esa forma.

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Necesitas trabajar en eso y poner bastante esfuerzo en perder esa grasa en las piernas.

Entonces, prepárate a ti misma para un mínimo de tiempo de 1 mes.

Y no te decepciones cuando no veas los resultados al día siguiente.

3Ejercicio, ejercicio y ejercicio

Obviamente, necesitas hacer ejercicio.

Hay muchos tipos diferentes de ejercicios que vas a ser capaz de hacer para deshacerte de esa grasa en las piernas rápidamente.

Si, al principio, esos ejercicios van a parecer difíciles y extenuantes.

Sin embargo, una vez que te acostumbres a ellos, en poco tiempo, esos ejercicios van a ser algo muy fácil.

Aparte, después de un par de semanas, vas a comenzar a ver los resultados de tu trabajo.

Lo ejercicios más efectivos son los siguientes:

  • Trotar
  • Caminar rápidamente
  • Carreras de velocidad por distancias cortas
  • Sentadillas
  • Natación
  • Baile
  • Pilates
  • Aerobics

4Crea una rutina

Te recomiendo que crees una rutina y te apegues a ella.

Si solo haces tus ejercicios una vez a la semana, entonces no va a funcionar.

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Recomiendo que escojas por lo menos cuatro días a la semana para hacer estos ejercicios.

Si no los haces con regularidad, entonces te va a tomar mucho más tiempo el alcanzar esas piernas delgadas que tanto has querido por mucho tiempo.

5Sentadillas de ballet

¿En algún momento has oído de las sentadillas de ballet?

Estas son una forma de ejercicio que se enfocan en la parte inferior de tu cuerpo, incluyendo tus muslos y piernas.

Personalmente he usado este tipo de ejercicio y así es como he perdido peso.

  1. Para comenzar esto, todo lo que debes hacer es doblar tus rodillas a medida que te aseguras de que tu torso esté derecho.
  2. Deberías estar colocando tus manos en tu cintura o al frente de ti.
  3. Tus rodillas tienen que moverse en línea con los dedos de tus pies.
  4. Debes bajarte tan bajo como puedas.

Asegúrate de que no te lastimes con este ejercicio y mantén la espalda derecha.

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6Estocada reversa

Es otro ejercicio que muchas mujeres han usado con el propósito de perder peso rápidamente en sus piernas.

  1. Comienza con tus pies a unas ocho pulgadas de separación y tu torso derecho.
  2. Da un paso hacia atrás.
  3. Baja tus caderas hasta que tu muslo del frente esté paralelo al suelo.
  4. La posición de tu rodilla debería ser directamente sobre tu tobillo y pie.

7Correr

También recomiendo que corras.

Correr es un ejercicio genial cuando se trata de perder peso no solo en las piernas, sino también en el resto del cuerpo.

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Incrementará tu frecuencia cardíaca y es una buena actividad aeróbica.

Correr también va a acelerar tu metabolismo.

8Manejar una bicicleta

Manejar bicicleta es otro ejercicio importante que puedes hacer si estas buscando perder peso, no solo en las piernas.

Cuando hay un clima agradable afuera, ¿por qué no salir y manejar tu bicicleta?

También puedes ir al gimnasio y ejercitarte en las bicicletas que tienen allí.

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