7 beneficios del entrenamiento de fuerza para mujeres

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Cada día, más mujeres están implementando los entrenamientos de fuerza y los beneficios de volverse fuerte en dirección a sus metas estéticas, mientras que menos mujeres continúan con su miedo a desarrollar musculo.

Aquí están los siete mayores beneficios para que empieces a levantar pesas.

1Te ayuda a ser más capaz

Amamos ver el desarrollo de una mujer fuerte, dentro y fuera del gimnasio, y nada crea vidas más fuertes y más confiadas que la base de un entrenamiento físico.

Mejorar la fuerza física ha traído consigo algo que otras formas de ejercicio simplemente no tienen.

  • Te afirmas a ti misma con más confianza personal.
  • Tomas más el cargo de tu carrera.
  • Eres una compañera más confiada en tus relaciones.
  • Tu autosuficiencia e independencia
  • Tu salud mejora y hace que te sientas mejor en otras áreas.

Las mujeres que implementan el entrenamiento de fuerza parecen ser más confiadas y cómodas en su propia piel.

La desventaja: prepárate para elevar tu estándar de compañeros de cita.

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2Oportunidad de inspirar

Bien sea que estés implementando los músculos funcionales o las características físicas de la fuerza, la oportunidad de ir en contra de la corriente y ser una inspiración a otras mujeres para cambiar su forma de pensar es lo que realmente importa.

Hacer que más mujeres se bajen de las maquinas de cario y piensen que necesitan ejercitarse e ir a hacer unas series de sentadillas con el propósito de desarrollar musculo.

Mientras que el movimiento de fuerza está ganando más importancia cada año, vivimos en una sociedad que favorece la debilidad sobre la fuerza, pero mientras más mujeres fuertes tengamos, será mejor.

Además, es muy divertido exhibir tu fuerza y tu trabajo duro.

3Es mejor para el desarrollo físico que correr.

“Pero he perdido peso corriendo”

Sin duda. Este no es un artículo que te prohibirá hacer cardio, porque muchas necesitan cardio en alguna forma.

Correr puede ciertamente eliminar un poco de peso, especialmente para las chicas que no se entrenan al comienzo de un programa de entrenamiento.

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Sin embargo, literalmente no hará nada por desarrollar tu físico debido a que no tiene ningún componente de desarrollo muscular, y tu experiencia de pérdida de peso a menudo y rápidamente alcanza su límite.

Piensa acerca de esto como en una persona que bebe por primera vez.

Todo lo que necesita es un trago para emborracharse al comienzo, pero con el paso del tiempo, se desarrolla una tolerancia y ella desarrolla mas y mas resistencia al estimulo

4Aumenta tu metabolismo para quemar más calorías

Entonces, ¿por qué el cardio tradicional es malo para el desarrollo de la masa corporal y el metabolismo?

Tu tasa metabólica basal (TMB), es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en descanso, diariamente.

Es sugerido que mientras más masa corporal tienes, mayor es tu TMB y mayor gasto calórico tienes diariamente.

Por ejemplo, una mujer de 135 libras con un 25% comprimido de grasa corporal probablemente tendrá un metabolismo más lento y quemará menos calorías que una mujer de 135 libras con un 21% de grasa corporal.

Debido a que el entrenamiento de fuerza utiliza el cuerpo completo, los levantamientos compuestos, son una de las mejores formas de aumentar el metabolismo.

Ayuda a lograr esta clase de re composición física y metabólica, apoya la habilidad de quemar grasa y hacen mejor uso de los carbohidratos.

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5Mejora el uso de los carbohidratos

¿Qué significa eso de mejor uso de los carbohidratos?

Los carbohidratos son los macro nutrientes necesarios para las metas físicas, y la ventana principal de un entrenamiento de fuerza es que nuestro cuerpo usa los carbohidratos para nuestro desarrollo de físico y de fuerza.

Si quieres aprovechar los carbohidratos, ve a una sesión de entrenamiento de fuerza primero y tu cuerpo usara los carbohidratos como el macro nutriente mágico que da forma a nuestros cuerpos.

6Hacer amigos bajo la barra de pesas

La idea de colocarte los audífonos y esperar que no te coqueteen o te sigan los hombres por el gimnasio es una proposición que no siempre tienes que enfrentar cada vez que entras al gimnasio.

El entrenamiento con una barra de pesas es genial por el apoyo que produce.

Compartir una barra de pesas crea una amistad y lazos. Junta a las personas a apoyarse uno a otro.

Hemos visto que se han hecho amistades, se han formado compañeros de habitación, incluso relaciones que han terminado en el matrimonio.

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Todo por el pensar común de mejorar a través de la fuerza física.

El trabajo duro es una buena base para todas las formas de relaciones humanas.

7Cura el aburrimiento del gimnasio y elimina los límites

Muchas personas van al gimnasio todos los días y hacen los mismos movimientos aburridos, en las mismas maquinas aburridas, seguido por la misma cinta de correr o entrenadora elíptica aburrida, y ven poco o nada de progreso debido al conocimiento limitado y a la desinformación.

Con las múltiples habilidades a aprender en el entrenamiento de fuerza, nunca existe la cantidad final de mejoras y de progreso en la técnica.

El viaje se hace algo adictivo y los resultados que ves en ti misma nunca expiran.

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