¿Cómo endurecer la cola?.. ¡Sigue estos pasos para lograrlo!

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“Levantamiento de piernas con balón de rotación”

Levantamiento de piernas con balón de rotación

Trabaja: Glúteos

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El músculo de los glúteos está compuesto por tres capas, las cuales mediante la adición de rotaciones se esculpen y trabajan esta zona desde todos los ángulos.

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Cómo hacerlo:

  1. Arrodíllate junto a un balón de estabilidad y apóyate sobre este con el lado izquierdo
  2. Extiende la pierna derecha hacia los lados.
  3. Levanta la pierna hasta que quede del mismo nivel de las caderas y haz movimientos circulares durante 30 segundos.
  4. Baja la pierna.
  5. Repite el proceso con la pierna izquierda, apoyándote ahora en el balón con el lado derecho.

¡Ánimo! Si realizas al pie de la letra estos ejercicios, en poco tiempo tendrás glúteos firmes y atractivos.