Consejos para el cabello que debes conocer

3279
consejos para cuidar el pelo

¿Sentís que tu pelo no es del todo atractivo? ¿Nunca te pusiste a pensar que la razón estaba en tus comidas?

Al igual que la piel, el cabello depende totalmente de lo que está sucediendo en el interior de tu cuerpo. Tu cabello marca lo saludable que es tu cuerpo, prácticamente se puede hacer una evaluación de tu bienestar interior con tan solo verte la cabeza.

Igualmente, hay otros cuidados para el cabello a tener en cuenta, como la exposición al aire acondicionado o calefacción. De igual forma, tu puedes mejorar rotundamente la belleza del mismo modificando tu dieta.

Quizás te interese: Prueba con nuestra propuesta de desayuno ideal.

Consejos para el cabello

consejos para el cabello

Proteína

Todos somos consientes que se necesitan proteínas para construir y regenerar los músculos, pero también cumplen un rol fundamental a la hora de tener un cabello fuerte y atractivo.

El pelo se construye principalmente de proteínas y sin este nutriente vital, puede que el crecimiento sea lento y frágil.

“Cuando las células del pelo madura, estas contienen una gran cantidad de queratina. Estas células luego mueren, generando así el crecimiento del cabello” – explica Tatiana Sullivan, nutricionista dueña de “Revital´s Hounslow Store”.

Para asegurarte de que este proceso ocurra de manera constante, podrías probar con un aperitivo después del ejercicio físico compuesto por: una banana, un puñado de bayas mixtas, dos cucharadas de algún batido o polvo proteico mezclado con una taza de leche y avena sin azúcar.

Esto le dará a tu cuerpo suficientes proteínas para recuperarse.

Zinc

Si tú estás pasando por una etapa de perdida notable de cabello, puede que sea por falta de Zinc. Igualmente, es normal perder entre 50 y 100 hebras por día, aunque también puede ser señal de una falta de nutrientes.

La falta de este mineral genera que los ejes de cada mechón se debiliten, generando así el desprendimiento de tu pelo. Las mejores fuentes de Zinc son las ostras, carne de res, cerdo, cordero, semillas de sésamo, semillas de calabaza y verduras.

En tu dieta podrías probar con: freír con aceite de semilla de sésamo, una carne de la lista que se dió anteriormente, champiñones, espinaca y guisantes.

Omega-3

omega3

¿Tienes picazón o un cuerpo cabelludo escamoso? “El pelo seco carece de los aceites que genera normalmente el cuerpo. ” –  dice Tatiana. “Los ácidos grasos del Omega-3 ayudan a reponer la humedad.” Aumenta este ácido preparándote una ensalada de salmón a la parrilla con nueces, semillas y palta.

 Vitamina B

El color de tus rizos está determinado por un pigmento llamado melanina, que es producida por las células llamadas melanocitos.

“Cuando los melanocitos mueren, la melanina no se puede producir, por lo que el color se torna algo grisáceo.” –  explica Tatiana. La Vitamina B hace que la vida de estas células se alargue.

El estrés tiene un papel muy importante también, ya que reduce estas vitaminas, y es por eso que muchas personas tienen canas a una muy temprana edad.

Para obtener una mayor cantidad de vitamina B puedes combinar verduras verdes, cereales integrales, huevos, carne o algún tipo de ave. Una comida que puedes probar son unos huevos escalfados sobre una tostada integral con un puñado de espinacas.

Sílice

Para obtener un brillo increíble, necesitarás aumentar el consumo de este mineral. El Sílice tiene la capacidad de retener la humedad en el tejido y también lo hace más resistente.

Para aumentarlo puedes probar aumentando tu consumo de manzanas, naranjas, cerezas, pasas, cebollas, zanahorias, avena, cereales con alto contenido de fibras, nueces y semillas.

Una receta recomendada son las gachas de avena hecha con manzana picada, cerezas secas, pasa y leche de almendras.

Quizás te interese: Otra propuesta de desayuno con estos nutrientes.

cuidados para el cabello

Estos son los mejores consejos para el cabello que puedes tener en cuenta en relación a la dieta.

Recuerda que también es muy importante tener otros tipos de cuidados para el cabello, como usar bloqueadores solares cuando vas a exponerlo durante mucho tiempo al sol o no estrujarlo demasiado a la hora de secarlo.

¡Prueba estos tipos y comenta que tal te ha ido!

Compartir