Una guía para construir el cuerpo femenino perfecto

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Desarrollar el cuerpo femenino perfecto – lo que no debes hacer

Cuando se trata de construir un cuerpo más sexy y mas femenino, veo mujeres cometiendo los mismos errores una y otra vez.

Estos errores son:

1Estas haciendo cardio solamente

No estoy en contra del ejercicio cardiovascular, pero cuando vives tu vida en la cinta de correr, tenemos un problema.

Pero seguro, entiendo que algunas mujeres piensen así.

Ellas piensan que necesitan perder peso y creen que cantidades interminables de ejercicio cardiovascular es la única manera de lograrlo.

Pero en la realidad, las calorías quemadas al correr son unas cientos de pocas calorías en casi una hora de ejercicio.

También, el cardio no hace nada para ayudarte a darle forma y tonificar tu cuerpo.

Seguro, tus piernas se pondrán más delgadas, pero eso es todo.

Correr no te ayudará a obtener un cuerpo más definido y más sexy de apariencia.

Si no haces mas nada aparte de cardio, vas a terminar viéndote como esas modelos delgadas con caminata de gato (eso no el algo bueno).

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2No estás levantando pesas

Muy bien, tenemos un problema aquí.

Cuando voy al gimnasio, 90% de las personas en el área de levantamiento de pesas son hombres. Eso no es algo bueno.

Las mujeres necesitan comenzar a levantar pesas.

Levantar pesas es la única manera de desarrollar musculo, lo cual le da a tu cuerpo una forma sexy y definición.

Entiendo el miedo que sienten algunas mujeres con respecto a levantar pesas porque pueden hacerse muy musculosas, pero a menos que estés consumiendo muchas pastillas o estés inyectándote esteroides, entonces no tienes nada de qué preocuparte.

Sin inyecciones o pastillas, las mujeres simplemente no tienen la habilidad de desarrollar la misma cantidad de musculo que los hombres.

3Solo estas levantando pesas con muchas repeticiones

¿Recuerdas cuando mencioné que solo el 90% de las personas que levantaban pesas en el gimnasio eran hombres?

Bueno, el otro 10% son mujeres, pero esas son mujeres que están levantando pesas en la manera equivocada.

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Estas son mujeres que están levantando pesas con muchas repeticiones, porque una vez más, ellas sienten que se pondrán grandes y musculosas al levantar algo que sea remotamente pesado.

Hacer levantamiento de pesas con muchas repeticiones no es algo malo, pero si eso es todo lo que haces entonces te estás perdiendo una gran cantidad de beneficios del levantamiento pesado de pesas, tales como mayor definición muscular y fuerza incrementada.

Las proporciones perfectas para el cuerpo femenino perfecto

De seguro habrás oído antes que las proporciones son la clave si quieres desarrollar el cuerpo con la mejor apariencia posible.

Para los hombres, las proporciones perfectas son midiendo el  radio cintura a hombros

Este radio es conocido como el radio dorado, el cual ha sido usado por miles de años para incrementar el atractivo humano.

Los artistas legendarios tales como Michelangelo usaban el radio dorado para confeccionar sus trabajos y los artistas y celebridades de hoy en día lo usan para retocar las fotos para que se vean “perfectos”.

Pero para las mujeres, el radio dorado va un poco más allá de los hombros y la cintura.

Cuando se trata de construir el cuerpo femenino perfecto, hay 3 medidas específicas que tienes que tener en cuenta para lograrlo.

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El proceso de 3 pasos para medir tu cuerpo

Para calcular tus proporciones ideales, sigue el proceso de los 3 pasos que te presentamos a continuación:

Paso 1) Determina tu circunferencia ideal de la cintura

La circunferencia ideal de la cintura= altura x 0,382

Nota: debes tomar esta medida al punto más estrecho debajo de las costillas.

Paso 2) Determina la circunferencia ideal de tus hombros

La circunferencia ideal de tus hombros= circunferencia ideal de la cintura x 1,618

Nota: debes tomar esta medida al punto más ancho de tus hombros.

Paso 3) Determina la circunferencia ideal de tus caderas

La circunferencia ideal de tus caderas= circunferencia ideal de tu cintura x 1,42

Nota: debes tomar esta medida al punto más ancho donde comienza el trasero.

Ejemplos del cuerpo femenino perfecto

Si eres capaz de conseguir todas las 3 medidas, entonces esencialmente has creado lo que se considera como el físico más atractivo posible para una mujer.

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Kate Beckinsale, Jennifer Aniston y Jessica Biel tienen todas lo que se considera un físico muy sexy.

Todas tienen ese cuerpo femenino con la cantidad exacta de musculo para añadir la forma y definición.

Esos son los tipos de cuerpo que debes procurar imitar cuando estés entrenando.

Entonces si quieres construir un cuerpo sexy, la conclusión es esta – necesitas levantar pesas en un modo inteligente.

Necesitas ir más allá de esas mancuernas rosadas que solo pesan 1 kilo.

Necesitas añadirle algo de forma a tus entrenamientos.

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