¿Sirve ejercitarse solamente los fines de semana?

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Cuando se trata de ejercitarse, desafortunadamente, es fácil perder el ritmo o el tiempo o simplemente perder el entusiasmo.

Para muchas de nosotras, el mayor problema es nuestro calendario tan ocupado.

Desde el amanecer hasta el anochecer, parece, que estamos constantemente ocupadas con otras cosas.

No tenemos tiempo para ejercitarnos, o así parece.

El único tiempo libre que tenemos tiende a ser el de los fines de semana.

Eso ha creado a un montón de guerreros del ejercicio del fin de semana.

En términos de ejercitarse, un guerrero del fin de semana es una persona que básicamente se sienta en su sofá durante toda la semana solo para obtener un impulso de entusiasmo por el ejercicio en los fines de semana.

¿El ser un guerrero del fin de semana es algo bueno, entonces?

Bueno, al igual que todo, tiene sus cosas buenas y sus cosas malas.

Lo bueno

Lo bueno acerca de ejercitarse solo los fines de semana es que es mejor que no ejercitarse en lo absoluto.

Después de todo, algo es mejor que nada.

Desafortunadamente, sin embargo, ese es el único punto bueno que se puede sacar de esto.

Lo malo

Hay muchos malos aspectos acerca de ejercitarse solo los fines de semana.

Uno es que a tu cuerpo le gusta hacer las cosas con moderación.

En otras palabras, necesitas de un tiempo de recuperación entre las sesiones de entrenamiento y necesitas ejercitar diferentes músculos en días diferentes.

Si solo te ejercitas dos días a la semana y esos dos días son consecutivos, eso crea algo de estrés en tu cuerpo.

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Otro problema con el plan de ejercicio del guerrero del fin de semana es que no es tiempo suficiente para lograr muchas cosas.

Si quieres perder peso, por ejemplo, deberías ejercitarte por lo menos 3 o 4 días a la semana.

Dos veces a la semana después de ser sedentaria en un escritorio en una oficina o en frente de la televisión todo el día no va a dar resultados.

Mucho del trabajo que haces durante el fin de semana puede ser revertido durante la semana siguiente porque no eres lo suficientemente activa y porque tal vez estés teniendo una mala alimentación, también.

Luego, está el problema mental con solo ejercitarse los fines de semana.

Tienes toda una semana para pensar acerca del fin de semana que se aproxima.

Mentalmente te estas preparando para dejar tu rutina porque “tienes cosas mejores que hacer” en los fines de semana.

Si en realidad sigues con tu plan de ejercicio en los fines de semana, eres mas probable de esperar que falle.

Si tienes la actitud de “oh por Dios, estoy demasiado fuera de forma para esto”, va a ser mucho más difícil ser productiva.

Lo muy malo

Desafortunadamente, esos no son los únicos malos aspectos de solo ejercitarse los fines de semana.

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Se pone incluso peor. Para comenzar, debido a que has sido sedentaria toda la semana, tus músculos no están realmente preparados para trabajar.

Así que, eres mas probable de cansarte mas rápido y encontrarte a ti misma queriendo acelerar las cosas y hacer rutinas cada vez mas y mas cortas que sean mas y mas fáciles.

Un programa de ejercicios apropiado hecho varias veces a la semana, por otro lado, debería darte más fuerza y resistencia.

El gran problema con ser una guerrera de fin de semana, sin embargo, es que tu cuerpo simplemente no va a estar listo para el ejercicio.

Así que, incluso si haces una rutina de calentamiento apropiada, vas a ser mucho más propensa a lesiones.

Esguinces de tobillo, problemas de rodillas, codo de tenista y manguitos rotadores desgastados son solo unas pocas de las lesiones potenciales que puedes estar enfrentando.

Tus probabilidades de sufrir de una de esas lesiones por ser una guerrera del fin de semana son también mayores porque muchos guerreros del ejercicio del fin de semana insisten en hacer rutinas más difíciles y mas largas de las que deberían, con el propósito de tratar de compensar por no ejercitarse toda la semana.

Enderezando la situación

Obviamente, el ser una guerrera del ejercicio de fin de semana no es tan bueno como parece ser. Hay definitivamente un lado que no conocías.

Afortunadamente, sin embargo, siempre hay maneras de evitar caer en la trampa.

Lo primero de lo que debes darte cuenta es que puedes hacer algo de ejercicio cada día.

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Tal vez no sea una rutina de ejercicio, pero eso no significa que no sea ejercicio.

Por ejemplo, digamos que trabajas en un edificio de oficinas. Bueno, tal vez tengas la opción de tomar un ascensor o subir por las escaleras.

El subir por las escaleras incluso dos veces a la semana puede darte un poco mas de ejercicio.

También, si vives cerca de donde trabajas, trata caminar o manejar bicicleta hasta el trabajo cuando el clima sea cálido.

Otra forma de hacer mas ejercicio y divertirte al mismo tiempo es salir con tu hijo o con tu mascota al parque por lo menos una hora un día la semana cada semana.

En general, solo busca maneras de levantarte y mantenerte andando un poco mas de lo que normalmente lo harías.

Para las personas ocupadas

Idealmente, deberías planificar ejercitarte por lo menos tres días a la semana por una cantidad específica de tiempo.

Algunas personas dicen que las cosas parecen aparecer de repente todo el tiempo, sin embargo.

Algunas personas ocupadas intentan con el calendario de rutinas de doble duración.

Por ejemplo, si quieres ejercitarte por media hora tres noches a la semana, en vez de eso organízate para hacer una hora de ejercicio tres noches por semana.

La idea de esto es que, si te sales un poco de tu horario, todavía tienes una media hora extra con la que trabajar.

Finalmente, recuerda que necesitas permanecer motivada para ejercitarte.

Eso significa que tienes que hacerlo divertido.

Para algunas personas eso significa ejercitarse mientras ven televisión. Para otras personas significa ejercitarse afuera.

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Para otras significa el ser capaz de pasar tiempo con amigos y familia.

El tener uno o más compañeros de ejercicio puede ayudarte realmente a mantenerte motivada.

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