Ejercicios de cara para perder la grasa debajo de la barbilla

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Dale a tu barbilla un entrenamiento fuerte

Probablemente no sabías que hay ejercicios para la parte de debajo de la barbilla que puedes hacer para endurecer t cuello y perder esa grasa que hace que se forme esa horrible doble papada.

Y estos ejercicios para debajo de la barbilla son muy simples y cualquiera puede encontrar el tiempo para incluirlos en su día.

Trata algunos de los ejercicios de cara de los que se mencionan abajo para perder esa grasa y disminuir la apariencia de la doble papada.

1Postura

Tu postura en realidad tiene un efecto significativo en la apariencia de tu doble papada. Al tener una buena postura, vas a hacer que tus ejercicios sean más efectivos.

Para mejorar tu postura, párate derecha como si hubiera unas cuerdas invisibles que suavemente están levantándote por la caja torácica o el esternón.

O, si estás sentada, siéntate derecha.

Mantén tu cabeza hacia arriba, pero no estires tu cuello.

Levanta tu barbilla un poco más arriba de lo normal de manera que sientas un pequeño esfuerzo pero que no esté muy apretado.

Si mantienes tu postura mientras haces los ejercicios para debajo de la barbilla, serán mucho más efectivos.

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2Inclina tu cabeza

Un ejercicio que puedes hacer fácilmente es inclinar tu cabeza mientras estás acostada (como cuando estás durmiendo)

Acuéstate sobre uno de tus lados, y a medida que bajas tu cabeza, inclínala hacia atrás de manera que tu barbilla esté estirada solo un poco.

No debes levantar con fuerza tu cabeza hacia atrás, solo inclina tu barbilla un poco hacia arriba y la cabeza hacia atrás.

Deberás estar lo suficientemente cómoda como para dormir en esta posición

Eventualmente, vas a entrenar tu cuerpo a naturalmente estar en esta posición mientras duermes, manteniendo tu garganta abierta y despejada haciendo una diferencia en tu doble papada.

3Golpecitos en la barbilla

Si has visto las películas antiguas acerca de hacer películas antiguas, probablemente has visto a los actores y actrices dándose golpecitos en sus barbillas.

Hay una buena razón para esto: en realidad funciona para deshacerse de la grasa debajo de la  barbilla.

Con la parte de atrás de tu mano, suavemente y lentamente date golpecitos debajo de la barbilla.

Gradualmente ve más rápido.

Haz este ejercicio varias veces al día por unos cuantos minutos a la vez.

Este es el ejercicio para la cara más simple que puedes hacer.

Pero, algunas veces, lo simple es bueno.

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4Estiramiento de cuello

Levanta tu cabeza de tu pecho y estira tu cabeza hacia atrás tanto como puedas, estirando tu cuello hacia afuera.

Estira tu cabeza hacia atrás mirando al techo y ve tan atrás como puedas y que sea cómodo para ti.

Mantén tu boca abierta ligeramente mientras haces esto de manera que sientas los músculos de tu cuello estirándose y endureciéndose.

Estos son los músculos platismales de tu cuello y barbilla.

Sostén esta posición por 10 segundos y luego regresa tu cabeza a su posición regular.

Repite este ejercicio varias veces al día hasta que seas capaz de hacerlo por lo menos 10 veces diarias.

5Apretando

Párate con una buena postura con tu cabeza en su posición natural.

Empuja tu quijada hacia afuera y levanta tu labio tan alto como puedas.

Sostén esa posición por 10 segundos, luego relaja.

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Deberías sentir los músculos directamente debajo de tu barbilla estirándose un poco.

Y realmente vas a sentir esto en tu quijada y en la línea de tu quijada. Haz esto 10 veces cada día.

6Sacar la lengua

Mientras que sacar la lengua puede parecer algo maleducado, es en realidad una buena forma de estirar los músculos de tu cuello y barbilla.

Párate con una buena postura y sostén tu cabeza en su ángulo natural.

Abre tu boca tan ancha como puedas y luego saca tu lengua lo más lejos que pueda ir.

Sostén tu lengua en esta posición por 10 segundos y luego relaja todo. Si puedes, haz esto 10 veces.

Si puedes hacerlo solamente unas pocas veces, trabaja en esto hasta que puedas llegar a 10.

Esto tal vez se vea tonto, pero será una forma muy efectiva de trabajar esos músculos de la barbilla.

7Abre y cierra tu boca

Comienza por pararte o sentarte derecha con una buena postura.

Luego inclina tu cabeza hacia atrás tan rápido como puedas.

Con tu cuello totalmente estirado hacia atrás, abre y cierra tu boca repetidamente, pero hazlo lentamente.

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Deberías sentir los músculos en el área de tu garganta estirándose cada vez que abres o cierras tu boca.

Repite esto varias veces cada vez que te ejercites para obtener los mejores beneficios.

8La barbilla

Para hacer este ejercicio, comienza con tu cuerpo y cabeza en su posición normal.

Luego, levanta tu barbilla y tira de ella hacia arriba tan lejos como puedas.

Deberías sentir los músculos faciales tirando de tu garganta y barbilla. Sostén tu barbilla en esta posición de estiramiento por 10 segundos y luego relaja.

Repite este ejercicio 10 veces, como es normal.

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