10 formas de desarrollar un mejor cuerpo

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Aumenta tu confianza y construye un mejor cuerpo con estos top tips.

¿Alguna vez te has parado al frente del espejo soñando con tener el cuerpo perfecto? Cortar aquí y meter por allá.

¿O crees que tu vida pudiera ser mucho mejor si tuvieras un hermoso cuerpo de bikini o verte tan bien como la chica tan atractiva que trabaja al lado tuyo en la oficina?

Bueno, estas ciertamente no son señales de una imagen corporal positiva, pero muchas de nosotras pensamos de esta manera y deseamos poseer cualidades que no tenemos.

¿Pero por qué sentarse aquí a soñar algo en vez de hacer lo que puedes con lo que tienes?

Aquí están las 10 formas de desarrollar un mejor cuerpo (y no todo es solamente dieta y ejercicio)

1Re-conéctate con tu cuerpo

Aprecia la forma en la que tu cuerpo trabaja al probar con yoga o estiramientos.

Los movimientos fluidos involucrados en estas actividades son geniales para ponerse en contacto con las maravillas del cuerpo y con sus muchas partes.

2Trabaja tus músculos en casa

Los ejercicios básicos y sin equipos van a hacer que comiences en tu camino a tener un mejor cuerpo.

Las sentadillas, los clavados de tríceps, las estocadas, las flexiones, las sentadillas de pared, los elevamientos de pantorrilla, las tablas y los ejercicios abdominales son unos geniales ejercicios para hacer en casa.

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Haz tres series de cada uno y haz unas 10 a 20 repeticiones por cada ejercicio y trata de hacerlo por lo menos dos veces a la semana.

3No olvides el cardio

Si quieres hacer un progreso real, tu programa de ejercicio debería también incluir por lo menos 30 a 60 minutos de ejercicio aeróbico moderado a vigoroso tres a cinco veces por semana, con algo de estiramiento antes y después para ayudar al cuerpo con la recuperación y la flexibilidad.

Intenta hacer actividades como caminatas enérgicas, trotar, nadar, manejar bicicleta, patinaje, una clase de gimnasio o un juego de tenis.

4Eres lo que comes

Este dicho tiene más verdad en el que casi cualquier otro.

Si tu meta es verte tonificada, esculpida y genial – entonces necesitas tener una conciencia honesta de lo que estas colocando en tu boca día tras día.

Seguro, permítete a ti misma un pequeño bocadillo aquí o allá, y ciertamente no optes por ninguna dieta rápida para adelgazar, en vez de eso basa tu dieta en alimentos nutritivos y saludables que te darán la energía para completar el ejercicio.

Comer bien asegurará que tu cuerpo se vea genial en el exterior, así como también trabajará bien en el interior.

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5Usa ropa de acuerdo al tipo de tu cuerpo

Cuando nos sentimos negativas con respecto a nuestros cuerpos, tendemos a vestirnos con ropa suelta o ancha y esperamos a que perdamos peso para comprar algo que nos guste.

Pero ¿por qué? Siéntete bien ahora y encuentra ropas atractivas que te queden bien en tu talla.

Pruébate las ropas antes de comprarlas y asegúrate que te queden bien en todas las áreas.

El tratarte bien a ti misma hará que te sientas renovada y motivada.

6Observa tu cuerpo como un todo

La mayoría de nosotras juzgamos nuestras partes del cuerpo de manera individual.

Nuestros muslos son muy gordos, nuestros labios son muy delgados o nuestros senos son muy pequeños.

Trata de experimentar y observar tu cuerpo como un todo, en vez de partes separadas que necesitan una mejora.

Escoge ropas que sean favorecedoras con toda tu figura – no descartes tus partes no tan favoritas.

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7Se positiva

El cómo tu cuerpo se ve es algo basado bastante en la percepción.

Si caminas afuera de la casa pensando que no te ves bien, tu cuerpo y tu postura reflejarán eso.

Tu actitud estará reflejándose en tu apariencia.

Así que cuando salgas de tu casa cada día, sonríe y saca lo mejor de ti.

Observa tu cuerpo como algo hermoso y preciado que permite hacer tus actividades diarias.

Ten confianza a medida que caminas y párate derecha. Tu cuerpo se verá mucho más diferente de esta forma.

8Consiéntete

Si estas ejercitándote duro para que tu cuerpo esté en buena forma, deberías consentirte de vez en cuando también.

Ve por un masaje para aliviar cualquier tensión o estrés que puedas estar sintiendo.

O si no quieres un masaje, toma un baño largo y caliente y remoja tus preocupaciones y cualquier dolencia muscular.

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9Tu cuerpo es único y tú también

Reconoce que las personas nacen con genes diferentes, y vienen en todas formas y tamaños.

Tu cuerpo es diferente a cualquier otro.

Sabes que aunque estas ejercitándote para tener un mejor cuerpo, ya eres afortunada de verte tan bien como te ves ahora. Saca lo mejor de ti y disfrútalo.

10Monitorea tu progreso

Una vez que has decidido cómo quieres construir un mejor cuerpo, te recomiendo evaluar tu estado actual y luego monitorear tu progreso a medida que avanzas.