16 formas divertidas y emocionantes de perder peso

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Muchas personas que quieren perder peso saben que ir al gimnasio y seguir una dieta apropiada los ayudará a alcanzar sus metas.

Pero, ellos no hacen nada debido a la flojera, la presión en el trabajo o la falta de motivación.

Incluso las personas que son determinadas y se unen al gimnasio, a menudo lo dejan después de unos días porque están cansados, fatigados o por alguna distracción.

En este articulo, te vamos a dar un vistazo general de métodos alternos que puedes usar para perder esos kilos de más.

La razón porque las rutinas se vuelven aburridas, es ¡porque son rutinas!

En el momento que comienzas a sentir la obligación de hacer algo, no lo quieres hacer más.

Los mismos ejercicios, la misma música al mismo tiempo todos los días; ejercitarse se convierte en una obligación que resulta en un castigo.

Si has tratado de ir al gimnasio y has fallado, tal vez es tiempo de experimentar con algunas rutinas divertidas.

Aquí están unas cuantas opciones para que comiences:

1Hula Hula

¿Puedes creer que el bailar con el Hula Hula puede quemar hasta 600 calorías en una hora?

Habiendo mencionado eso, es difícil que bailar el Hula Hula por una hora pero ya tienes la idea – es divertidos, intensivo físicamente y puedes hacerlo en la privacidad de tu cuarto.

Si, también te ayuda a perder peso.

Si eres una principiante, intenta usar un Hula Hula con peso porque es más fácil de que rote, pero a medida que vayas mejorando, cámbialo por uno más ligero porque requiere más esfuerzo para que lo rotes y por lo tanto, quemarás más calorías.

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Y los adultos mayores pueden intentarlo también. Solo coloca un poco de música y ya estás lista.

2Patinar

Algo que todas hemos intentado y disfrutado a pesar de caernos y tropezar. Pero hay algo que no sabías – puede ayudarte a quemar calorías también.

De hecho, si pesas más de 70 kilos, puedes posiblemente ¡quemar más de 500 calorías en una hora!

No solo ayuda a que tus músculos sean más grandes, es bueno para tu corazón también. Es efectivo en costos y tiene menos impacto que correr.

Todo lo que necesitas es una superficie suave en un área abierta.

3Frisbee

¿Tienes un perro y un parque cerca de tu casa? Cómprate un frisbee y comienza a usarlo.

Puedes reunirte con tus amigos en un fin de semana y jugar también.

De cualquier forma, todo el esfuerzo de lanzar, atrapar y correr ayuda a tu cuerpo.

De hecho, un juego de 30 minutos puede quemar cerca de 100 calorías, asumiendo que pesas 60 kilos.

Y no necesita ser un Frisbee – puedes intentar con el voleibol también.

4Bádminton

Uno de los pocos juegos que puedes jugar casi en cualquier sitio.

Y es seriamente adictivo.

Aunque puedes explorar otras opciones como el tenis, el cricket e incluso el basquetbol – la mayoría de estos necesitan más espacio, más gente o un equipo más caro.

Para el bádminton, ¡ni siquiera necesitas una red!

Mucha energía, competición y correr alrededor – todo eso es muy bueno para tu resistencia.

En resumen, cualquier forma de deporte es genial.

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5Kickboxing

La mayoría de los centros de gimnasio también ofrecen cursos como boxeo y kickboxing – ambos son una gran forma de sudar un poco después de un largo día y son un deporte divertido.

Un beneficio añadido es que mejoran tus habilidades de defensa personal.

6Trekking

Esto tal vez parezca como demasiado trabajo para ser divertido pero no es así.

Haz un grupo de amigas y sube las colinas cada fin de semana por unas cuantas horas.

Puedes escalar hacia arriba y tener un picnic y jugar unos cuantos juegos.

No solo es el momento de ejercitarse sino de alejarse del ruido de la ciudad.

Hoy en día, hay muchos grupos de aventura que organizan campamentos bisemanales o viajes de trekking. Antes de saberlo, serás adicta a ellos.

7Nadar

Probablemente has oído esto antes: nadar es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares para ti.

¿Y a quien no le gusta nadar en agua fría? ¿Cómo puedes hacer que sea más divertido? Si te aburres, siempre puedes jugar un poco de voleibol en el agua o un juego de atrapar la pelota.

8Twerking

La ícono adolescente Miley Cyrus tiene millones de visitas en Youtube, todo gracias al twerking. ¿Y eso que es?

El twerking involucra movimientos giratorios y marcados en las caderas que mejoran la flexibilidad de la parte inferior de tu cuerpo.

Este entrenamiento seductor está diseñado para tonificar los músculos de tu núcleo, tus glúteos, caderas y muslos.

9Bokwa

Robbie Williams es un practicante del Bokwa, el cual requiere que utilices tus pies para escribir letras y números mientras hacen cardio con música.

Combina elementos del baile africano, capoeira, kickboxing, boxeo ligero, y unos pasos elegantes con los pies para fortalecer los pies y los tobillos.

No solo quemarás alrededor de 1200 calorías sino que también tonificarás los músculos de la parte inferior de tu cuerpo.

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10Pole dance

¿Quieres aumentar la pasión en tu dormitorio? Inscríbete en un entrenamiento de pole dance.

Este entrenamiento basado en la fuerza, el cual involucra, girar, guindarse, escalar y mas, se enfoca en todo el cuerpo.

Mejora la postura e incrementa la definición de la parte superior del cuerpo.

Las mujeres embarazadas y las personas con historial de enfermedades al corazón, articulaciones, espalda y problemas de rodillas, deberían alejarse de este ejercicio.

11Batuka

Una forma de baile originada en Brasil, el batuka es una actividad aeróbica combinada con movimientos de arte marcial.

Está diseñada para incrementar los niveles de resistencia y enfatiza el pensamiento positivo.

Un entrenamiento divertido, y de alta intensidad. El batuka ofrece rutinas coreografiadas con música global.

12Danza del vientre

La danza del vientre es una forma segura de quemar grasa del vientre y fortalecer tus abdominales.

Baila y elimina el estrés, mejora la circulación de la sangre y la postura del cuerpo. Este es un buen ejercicio pre-natal.

13Zumba

El zumba es un baile de acondicionamiento físico inspirado en ritmos latinos, fácil de seguir y que quema muchas calorías, lo que te lleva a perder peso, a controlar tu peso, a perder grasa y a la tonificación corporal.

Toma los pasos básicos de estilos de baile latinos como el merengue, la cumbia, la salsa, el pop latino, el reggaetón, la bachata, el calipso, la samba y muchos más, y los combina en una fórmula de acondicionamiento físico.

El zumba te permite sentirte como si estuvieras en un club nocturno en vez de en una clase de ejercicios.

Utiliza música latina y estilos de baile latinos fusionándolos con entrenamiento físico.

En el zumba puedes trabajar de la cabeza a los pies usando los músculos que no usarías en una clase de gimnasio normal.

Su eslogan “Baila para ponerte en forma” explica la razón de su popularidad.

Sales de una clase de zumba con mucha más energía, con un montón de estrés fuera de tu sistema y lo más importante, con una sonrisa.

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Si el entrenamiento es divertido, te apegarás a él y eso explica su popularidad y cantidad de gente comprometida.

14Power yoga

El power yoga es una versión más dinámica del yoga tradicional – es más rápido, más intenso y el enfoque esta mas dirigido a construir fuerza y menos en la meditación o canto.

Y mientras en el yoga hay una serie fijada de movimientos, el power yoga te enseña a tener más flexibilidad en términos de organización de posturas de acuerdo a sus preferencias.

Se cree que esta nueva técnica fue creada por Beryl Bender Birch de Nueva York y Bryan Kest en Los Ángeles para hacer el yoga más interesante a los occidentales.

15YOGAqua

YOGAqua es un método de entrenamiento físico antiguo que se ha estado practicando por siglos.

Pero últimamente, han emergido muchas nuevas variantes con el propósito de intensificar sus propósitos de acondicionamiento físico en un periodo más corto de tiempo.

Mientras que unas de estas han sido recibidas con brazos abiertos, otras son simplemente locas y se necesita valor para intentarlas.

Una variante es el YOGAqua – yoga fusionado con el deporte de remo de pie.

La idea detrás de este método es que debido a que las posturas son hechas en una superficie en movimiento, compromete a los músculos que normalmente no usamos en otros ejercicios.

La mejor parte de este entrenamiento es que – es hecho al aire libre, en el mar en aguas tranquilas.

Los estudiantes primero aprenden a balancearse a sí mismos de pie en la tabla de remo y luego comienzan a hacer varias poses de yoga.

Incluso si pierdes el equilibrio, solo te caes en el agua.

Suena como una manera divertida de ejercitarse y darse un buen chapuzón.

16Yoga aéreo anti gravedad

Imagina guindar de una hamaca hecha de tela en el medio del aire en una pose de yoga. Eso es lo que se hace en el yoga aéreo anti gravedad.

Un entrenamiento creado por un gimnasta que es también un bailarín profesional, promete crear una agilidad física y una salud en general mientras también te diviertes y eres un poco creativa.

La hamaca de tela es buena para el entrenamiento de la parte superior del cuerpo y para fortalecer el centro del cuerpo.

Entra a una clase, y tal vez encuentres una gran cantidad de estudiantes en una posición de meditación boca abajo, guindando en el aire desde una hamaca o completamente metidos en una con solo sus pies visibles, practicando lo que se conoce como la pose del capullo.

Si quieres practicar yoga mientras desafías la gravedad, entonces este entrenamiento es perfecto para ti.

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