10 formas de ejercitarte mientras ves televisión

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El estar todo el tiempo sentada en el sofá puede hacer estragos en tu salud, pero si la televisión es una adicción para ti, puedes fácilmente remediar la situación al tratar estas 10 formas de ejercitarte mientras ves TV.

Lo sé, si fuera un buen entrenador te diría que apagues el televisor y que nunca lo prendas nuevamente. Y  si en realidad ves  demasiada televisión entonces debes bajar un poco.

Pero, sé que no es algo sencillo. Por eso quiero que hagas ejercicio físico mientras puedes liberarte de tu adicción.

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Sé que a muchas personas les gusta ver esos programas de televisión real donde las personas obesas tienen que rebajar, porque puede ser muy inspirador.

Lo que tú necesitas es trabajar en tu pérdida de peso de forma más lenta.

Entonces, teniendo en cuenta que te estoy sugiriendo que apagues el  TV, si no vas a hacer caso entonces por lo menos no te limites a sentarte allí sin hacer nada.

1Sacúdete mientras ves tus series de televisión

La ciencia ha probado que las personas que se sacuden y están en movimiento constante incluso cuando están sentadas pueden quemar hasta 350 calorías más por día.

Si tu cuerpo está en movimientos, está quemando calorías.

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2Mueve tu equipo de ejercicio al frente de la TV

Si tienes una cinta de correr en una esquina y la estás usando como un colgador de ropa, ahora es el momento de desempolvarla y moverla justo al frente de la TV. No podrás ver alrededor de ella por lo que estarás forzada a caminar en ella mientras tu serie favorita está al aire.

3Establece un entrenamiento por circuito al frente de tu TV

Si tu sala de estar es lo suficientemente grande, puedes establecer varias “estaciones” que tienes que hacer en orden para ejecutar tus rutinas de cardio mientras tus series están al aire.

Puedes saltar la cuerda, caminar en el lugar, o usar equipos como mancuernas, bolas de ejercicio o escaladoras para que tu frecuencia cardiaca suba.

4Ve que tantas flexiones puedes hacer durante una serie o un comercial

Si estas comenzando, entonces debes comenzar a hacer flexiones en los comerciales, pero una vez que te hagas más adepta al ejercicio, ve que tantas puedes hacer durante una media hora que dure tu serie favorita. Siempre que sea razonable por supuesto.

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5Haz estocadas mientras ves TV

Puedes hacer estocadas en el sitio o caminar haciendo estocadas alrededor de la sala mientras tu programa está al aire.

6Camina en el sitio a medida que ves tu programa

Caminar en el sitio no requiere ningún equipamiento especial y no necesitarás poner gran esfuerzo sobre tu cuerpo mientras lo haces.

Solo marcha con tus piernas hacia arriba y hacia abajo y descansa durante los comerciales.

7Ve que tantas sentadillas puedes hacer

Las sentadillas pueden ser hechas en el sitio o en contra de una pared en una posición sentada. Ve que tanto tiempo puedes sostenerla.

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¿Puedes alcanzar un cierto número de sentadillas antes del siguiente comercial?

Conviértete en una experta en abdominales durante los comerciales

Los abdominales toman menos esfuerzo que estar sentada todo el tiempo, pero ellos tonifican tus abdominales mucho mejor.

Ve que tantos puedes hacer durante los comerciales o si eres valiente – durante la duración del programa en sí.

8Mira programas de ejercicio en la TV y muévete con ellos

No tienes que invertir en unos videos de ejercicio si tu presupuesto está limitado.

Hay muchos canales de cable gratis que tienen programas de ejercicio diarios en ellos para todos los niveles – desde principiante hasta avanzado.

9Cambia tus rutinas de ejercicio con tus hábitos de TV

No ves el mismo programa una y otra vez cada hora ¿cierto? No – tu lo cambias entre las noticias, un programa de televisión real, y tal vez una comedia o un drama policiaco.

Así que haz lo mismo con tus rutinas de ejercicio también.

Cámbialas de manera que no te aburras y seas más propensa a apegarte a ellas a largo plazo.

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Ejercitarte mientras ves TV es algo que todos deberíamos hacer, si vamos a encenderla y ver un programa – incluso si somos delgadas y perfectamente felices con nuestra apariencia.

Ser una sedentaria en el sofá es algo perjudicial para nuestra salud del corazón, no solo para nuestra apariencia física.

Así que ya no tienes excusas para no estar en movimiento porque van a pasar tu programa favorito, simplemente añade la actividad física mientras lo ves.

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