20 desafíos para ayudarte a perder peso (divertidos, saludables y motivadores)

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Perder peso puede ser algo difícil, especialmente cuando apenas estás empezando.

Las ideas de desafíos para perder peso, tales como las que enumeraremos abajo, son una manera efectiva de dar un buen comienzo a tu viaje a un estilo de vida saludable.

No solo te obligan a tomar de una vez de la decisión de hacer un cambio, sino que también te motivan, inspiran y te ayudan a rendir cuenta por tus acciones.

Haz estos desafíos con tus amigos, compañeros de trabajo, completos extraños o solo por ti misma.

Después de una semana o dos encontrarás que tu nueva rutina es algo casi natural en ti y para el final del desafío, se convertirá en una parte normal de tu día a día.

Apégate al programa, y verás los resultados.

Algunos desafíos que te motivan con dinero:

1HealthyWage (Salario saludable)

HealthyWage diseña y organiza desafíos online para perder peso y concursos en donde los participantes pueden ganar dinero por perder peso. Escoge entre tres desafíos divertidos:

  • Desafío del 10%: Paga una cuota de $100 para participar. Si pierdes el 10% de tu peso corporal en el curso de seis meses, ganas $200.
  • Desafío IMC: Este desafío paga hasta $1.000 a los usuarios que se mueven de un IMC obeso (mayor de 30) hasta un IMC normal (menos de 25) por el transcurso de un año.
  • El duelo: equipos de cinco personas pierden peso y tratan de ganar el primer premio de $10.000

Información: Healthywage.com

2DietBet

Apuéstate a ti misma a perder 4% de tu peso inicial dentro de cuatro semanas con el desafío DietBet 4, o pierde hasta el 10% de tu peso inicial dentro de seis semanas con el desafío DietBet 10.

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Todos los que ganan dividen el premio equitativamente así que no tienes que preocuparte por perder la mayor cantidad de peso que los otros.

Incluso puedes crear tu propio juego (escoge mantenerlo privado solo para tus amigos si así lo deseas)

Información: Dietbetter.com

3Pacto

Consigue la motivación extra para alcanzar tus metas de ejercicio con la aplicación GymPact.

Cualquier sesión de entrenamiento de gimnasio, correr, montar bicicleta por 30 minutos o dar 10.000 pasos en un día se considera para el pacto.

Cuanto antes puedes ganar dinero para una vida saludable, pagado por miembros que no lo están haciendo.

Información: Gympact.com

4Earndit

La característica de los desafíos de Earndit es que permite a las personas crear desafíos fitness privados entre un grupo.

Una vez que el desafío termina, al ganador se le enviará por correo electrónico una Tarjeta Tango con el importe de la suma de las cuotas de entrada (menos la tarifa de servicio de Earndit que es el 10%).

También hay otras marcas que patrocinan estos desafíos, las cuales obsequian tarjetas de regalo a los ganadores,

Información: Earndit.com

Hay desafíos para perder peso que tienen una cronología específica, bien sea un año, 100, 60 o 30 días de duración.

5Give it 100 (Dale por 100)

El desafío Give it 100 es muy popular, consiste en que grabes un video de 10 segundos de duración de ti misma practicando/entrenando para algo, cada día, durante 100 días.

Es una gran forma de encender la motivación y de ofrecerte una rendición de cuentas – ¡principalmente porque otras personas te están mirando!

Información: Giveit100.com

6Desafío Fitness de los 30 días

Esta página web te ofrece específicamente desafíos fitness que son de 30 días de duración.

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Ellos incluyen el Desafío del Vestido Negro Pequeño, el desafío de los abdominales, el desafío de la tabla, el desafío de los brazos, solo por nombrar algunos.

La página web te enseña cómo hacer los ejercicios apropiados y te ofrece recetas y foros para conectarte con otros miembros afines a los desafíos.

Información: 30dayfitnesschallenges.com

7Diario de Yoga: el desafío de yoga de 21 días

Escoge entre principiante o intermedio en el Diario de Yoga: desafío de yoga de 21 días.

Cada pista contiene un video diario, meditaciones semanales, y un boletín diario con tips para prácticas y recetas.

Información: Yogajournal.com/21daychallenge

8El desafío del Yoga de la energía de 7 días

Aumenta tu fuerza y aprende como practicar el equilibrio de brazos de manera segura con este desafío de nivel principiante por esta página web.

Las clases se construyen gradualmente, lo que lleva a una clase de cuerpo entero en el séptimo día. Incluye videos para cada clase al pagar una cuota.

Información: Ekhartyoga.com

Junta a tus amigos, familiares y compañeros de trabajo para unirse a un desafío de grupo.

Mientras más personas, más sanos son ¿cierto?

Además, ¡un poco de competencia podría ser divertido!

9ChallengeLoop

Las personas que son anfitriones de los desafíos en la aplicación para celular y en la página web de ChallengeLoop incluyen blogueros de la salud, celebridades del fitness y entrenadores personales.

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Todos ellos marchan alrededor de los usuarios para motivarlos y alentarlos.

Escoge de una variedad de desafíos, incluyendo el desafío de reducir gradualmente su media o el desafío #JustRunJuly y ¡gana fantásticos premios!

Información: Challengeloop.com

10El desafío de la fusión

Además de los grupos, el desafío de la fusión contiene desafíos para niños y una multitud corporativa. Únete a uno existente o comienza tu propio desafío solo para invitados.

Información: Meltdownchallenge.com

11Skinnyo

Encuentra desafíos cercanos o categorías específicas de pérdida de peso, tales como rutinas de ejercicio para casa/gimnasio o ejercicio al aire libre.

Información: Skinnyo.com

12Desafios SparkPeople

Únete a un desafío oficial de SparkPeople – tales como el reto de los 28 días de ejercicio en el campo de entrenamiento o el desafío de cambio de imagen de familia sana– o uno que haya sido comenzado por miembros, tales como la motivación y la actitud positiva del equipo o el desafío para ejercitarse después de trabajar.

Información: Sparkpeople.com

Estos son unos retos un poco diferentes, que se orientan más a la multitud de personas que les gusta la onda intelectual.

13El desafío del camino a Rivendell

Si, este desafío está basado en los eventos de la edad media del Señor de los Anillos.

Simplemente únete a un grupo de discusión o comienza tu propia aventura.

Bien sea que camines, corras, montes bicicleta o nades en él, mantén un registro de tus actividades que igualen a las 458 millas que hay de Hobbiton a Rivendell o a las últimas 1.625 millas, el cual es el camino a casa con los hobbits desde las minas Tirith a Hobbitson o algún punto intermedio.

Información: http://home.insightbb.com/~eowynchallenge/Walk/walk.html

14El desafío fitness de 6 semanas para Nerds

Este desafío divertido por los Fitness Nerd te permite crear tu propio carácter y misión para mover tu historia (y aptitud) hacia adelante.

Información: Rebellion.nerdfitness.com

Los desafíos de baile tal vez sean los más divertidos. ¿Quién no querría estar en movimiento todos los días?

15Baila todos los días por un mes

Si, así es. Baila todos los días por un mes, suena bastante sencillo.

16Baila todos los días con tu hijo(s)

Involucra a tus niños en tus metas de pérdida de peso.

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Que mejor manera de hacer eso que divirtiéndose – ¡sin que ellos sepan que es bueno para ellos!

17Hula Hula por un minuto

Bailar con el hula hula es súper divertido y es una gran manera de ponerse en forma.

Trata de mantenerlo dando vueltas en tus caderas por un minuto seguido. No es tan fácil como parece.

Los siguientes tres retos incorporan dieta y nutrición, debido a que la pérdida de peso y la comida van de la mano

18Desafío de 90 días de Blogilates

Cassie Ho, la creadora de los Pilates POP, provee un plan de alimentación y un calendario de ejercicios en su desafío de los 90 días.

Información: Blogilates.com

19Desafío de los 7 días de alimentación limpia de Shape.

Sigue estas simples siete reglas y forma parte del plan de alimentación sana de Shape. Perfecto para cuando has comido de más en una reunión familiar.

Información: Shape.com

20Desafío de los 28 días de comer bien para perder peso

Inscríbete a este boletín y obtendrás inspiración, recetas deliciosas y consejos de expertos que te ayudaran a rebajar.

Información: Eatingwell.com

VíaHella Wella
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