8 formas de mantener tu relación de pareja sana

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Hace falta más que amor para que tu relación de pareja funcione.

Aunque el amor es la base de cualquier relación romántica feliz, no es suficiente.

Con el propósito de tener una relación saludable, ambas partes tienen que estar dispuestas a trabajar en ella.

Debajo encontrarás 8 formas que te ayudarán a mantener una relación de pareja saludable

1Practica la aceptación y la apreciación

Hay un libro llamado “Como ser un adulto en una relación: Las cinco claves para un amor consciente”, el autor David Richo explica que dos de las claves de para un amor consciente son la aceptación y la apreciación.

Aquí hay una frase de Richo que expresa esta idea: “En una verdadera relación de pareja, estamos presentes de forma atenta, no intrusivamente, de la forma en que estamos presentes en las cosas en la naturaleza. No le decimos a un árbol abedul que debería ser más como un olmo. Lo enfrentamos sin agenda, solo lo apreciamos…”

2Reconoce que todas las relaciones tienen sus altas y bajas

De igual manera que no puedes esperar estar feliz todo el tiempo, no deberías esperar que tu relación este siempre a lo máximo continuamente.

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Cuando hacer un compromiso a largo plazo con alguien tienes que estar dispuesta a pasar las altas y las bajas juntos.

3Usa la palabra “nosotros”

Tamar Chansky, PhD, explica que el investigador Robert Levenson y sus colegas en la Universidad de California Berkeley, encontraron que las parejas que usan la palabra “nosotros” cuando hablan son más felices, más tranquilas y por lo general están más satisfechas con sus relaciones que las parejas cuya comunicación está más poblada por los pronombres “tu” y “yo”.

El Dr. Chansky explica que la palabra “nosotros” es una que puede cambiar el juego.

Prepara un programa de conexión en el cerebro de manera que en vez de ser una mentalidad de “tu vs. Yo”, estamos en una mentalidad colaborativa.

Esta mentalidad colaborativa nos hace más amorosos y generosos.

4Mantén un radio de 3:1

En el curso del día podemos tener una variedad de experiencias positivas y negativas.

Esto también es cierto cuando se trata de nuestra relación con nuestra pareja.

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La mayoría de las personas piensan que siempre y cuando las experiencias positivas equivalgan a las negativas, todo está bien.

Sin embargo, esto no es así. Es el radio de positivo a negativo lo que en realidad importa.

Las investigaciones han mostrado que el radio mágico para una relación que florezca esta igual o por encima a 3:1.

Eso es que necesitas tener tres veces más experiencias positivas con tu pareja que las experiencias negativas con el propósito de tener una relación más saludable.

5Mantén la novedad viva

Uno de los aspectos positivos de estar en una relación con alguien por un largo tiempo es que realmente pueden conocerse uno al otro.

El lado negativo de esto es que la novedad se desvanece, y a los humanos nos encanta la novedad.

Sin embargo, hay una forma de mantener la novedad viva: constantemente prueben actividades nuevas juntos.

Esto crea la emoción y la incertidumbre que viene de lo desconocido, incluso si estas con alguien que has conocido tan bien como la palma de tu mano.

6Mantén la alegría viva

Todos amamos jugar, sin importar nuestra edad.

Haz lo siguiente: diviértanse juntos; hagan algo ridículo juntos; y solo déjense llevar.

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Adicionalmente, la próxima vez que tu pareja diga algo que te moleste, trata de responderle con una broma en vez de ponerte a la defensiva.

7Dale espacio a tu pareja

El filosofo Arthur Schopenhauer usaba los puercoespines para explicar un dilema que a menudo existe en las relaciones humanas.

Dos puercoespines tratando de mantenerse calientes se moverán más cerca uno al otro.

Sin embargo, si se acercan demasiado se van a pinchar uno al otro con sus espinas. Lo mismo ocurre en las relaciones humanas: queremos acercarnos, pero también queremos espacio.

La clave es encontrar ese dulce lugar en el cual sentimos el calor que viene de una relación, mientras que al mismo tiempo le permitimos a la pareja el tener espacio suficiente, de manera que ninguno se sienta que está siendo pinchado por las espinas del otro (sentimientos de pérdida de individualidad, sentirse oprimido y así sucesivamente).

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8Muéstrense amor físico diariamente el uno al otro

Kory Floyd, un profesor de la Universidad de Arizona, explica que los estudios muestran que las afecciones físicas tienen una gran cantidad de beneficios.

Libera las hormonas que hacen que te sientas bien, disminuye la presión en la sangre, ayuda a liberar estrés, mejora el ánimo, y está asociada con una alta satisfacción de la relación.

El mostrar afecto físico puede ser tan sencillo como besarse, sostenerse las manos, abrazarse, darse un estirón de espalda o colocar una mano alrededor del hombro de la otra persona.

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