Los 10 mejores ejercicios cardiovasculares para perder peso rápido

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Hacer cardio para perder peso es una idea fantástica.

Con el propósito de perder peso y mantenerlo en una forma saludable, es crucial combinar buenas escogencias de estilo de vida con bastante actividad física y ejercicio.

Quemas más calorías cuando haces que tu frecuencia cardiaca suba por una cantidad decente de tiempo, lo cual es por lo que establecer un buen entrenamiento de cardio es tan importante.

Puedes armar cualquier combinación de los siguientes ejercicios de cardio para crear un plan de entrenamiento que realmente funcione para ti, y estarás sorprendida por algunas de las actividades.

1Manejar bicicleta

Cuando estés buscando una actividad de cardio para perder peso, manejar bicicleta es una opción genial.

La mejor parte es que es versátil, porque lo puedes hacer al aire libre o en interiores.

Manejar tu bicicleta al aire libre es realmente vigorizante, y es divertido, por lo que difícilmente sientes que te estás ejercitando.

Pero sin embargo, definitivamente lo estás haciendo, y de tal manera que realmente haces que tu corazón bombee.

2Aerobics

Puedes hacer casi cualquier clase de aerobics y obtener un buen entrenamiento.

Los aerobics dando pasos son buenos, puedes hacer aerobics acuáticos si estas buscando algo un poco menos intenso o si eres nueva, pero los aerobics de baile son algo diferente.

Realmente haces que tu corazón trabaje, y debido a que estas bailando, nuevamente, te diviertes bastante mientras te ejercitas.

Es un excelente ejercicio para todo el cuerpo también, y te ayudará a tonificar tus caderas, tu trasero y tus piernas.

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3Kickboxing

El kickboxing es otro ejercicio de cardio excelente, y puede ser un alivio fantástico al estrés también.

Si prefieres que tus entrenamientos tengan estructura, incluso establecer rutinas para seguir o movimientos a repetir, entonces esto tal vez parezca atractivo para ti.

El kickboxing mejora tu coordinación también, mientras incrementa tu flexibilidad.

Es un deporte versátil, así que puedes conseguir un compañero e ir al gimnasio o aprender algunos movimientos por ti misma con un video tutorial.

4Esquiar y patinar

Esquiar y patinar son dos deportes diferentes, por supuesto, pero si estas buscando cardio para pérdida de peso, ellos son ideales.

Si te gustan los deportes de invierno, entonces practica esquí, puede ser bajando la colina o a campo traviesa, ambos son fantásticos, al igual que el patinaje sobre hielo.

En los días más cálidos, saca tus patines y tu iPod.

En cualquiera de estos casos, estarás incrementando tu frecuencia cardiaca, tonificando tus muslos, y afirmando tu trasero.

¿Qué podría ser mejor?

5Entrenadora elíptica

Si tienes una entrenadora elíptica en tu casa o acceso a una en un gimnasio, te dará un excelente entrenamiento cardiovascular.

Mejor aún, beneficiarás una variedad de áreas diferentes.

Una entrenadora elíptica es en cierto modo mejor que una cinta de correr, simplemente porque tienes mucha más resistencia y estás trabajando inclinada, lo cual es genial para los músculos en tus piernas.

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También estas trabajando tus brazos, mientras que la habilidad de ir hacia atrás le añade algo de versatilidad.

6Cuerda para saltar

Me encanta la cuerda para saltar; es otro de esos ejercicios que te permite divertirte, también, por lo que eres capaz de hacer mucho más.

No tengas miedo de tomarlo con calma si no estás acostumbrada.

No hagas demasiado al principio tampoco, incluso si solo puedes manejar unos pocos minutos, igual es un buen comienzo.

Trabaja poco a poco hasta que hagas más repeticiones.

7Correr

Correr es uno de los mejores ejercicios de cardio que puedes hacer.

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Es realmente difícil comenzar, pero el esfuerzo vale la pena, incluso te sentirás mejor.

No importa que tan lento sea tu comienzo, igual es un comienzo y cualquier cantidad que hagas es una victoria.

8Natación

Si te gusta nadar, conviértelo en un entrenamiento genial que se enfoque en tu corazón.

Ejercita tu cuerpo completo, por lo que tienes el potencial de hacer que tu frecuencia cardiaca suba y quemar muchas calorías.

Practica tus brazadas, mantente fría en el calor, y nuevamente, incluso considera los aerobics acuáticos si quieres disfrutar la piscina.

9Remo

Puedes tomar la ventaja de mucho cardio para perder peso cuando usas una maquina de remo – o puedes en realidad salir a remar.

Puedes ajustar tu resistencia, trabajar tu cuerpo complete, y enfocarte en áreas individuales.

Si saltas esta máquina en el gimnasio, dale una oportunidad la próxima vez que vayas.

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10Camina

Ahora, aunque caminar no es tan intenso como correr, es todavía un entrenamiento fantástico y es un lugar maravilloso para comenzar.

Tienes que trabajar tu resistencia de alguna manera, y caminar por intervalos largos y largos es una gran manera de hacerlo.

Haz que los músculos de tus piernas sean fuertes, acondiciona tu cuerpo, y pronto podrás trabajar hasta trotar.

Si haces cardio para perder peso, puedes hacer más que perder unos kilos; puedes ponerte en forma, y eso es incluso más importante.

Estarás mejorando tu corazón, tus músculos, e incluso tu mente.

Como puedes ver, muchos de estos ejercicios cuentan como recreación, y cuando te diviertes, ejercitarse no se siente como un martirio.

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