Los mejores ejericios para perder la grasa de los brazos

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Un brazo flácido es una condición la cual marca la apariencia física de una persona. Incluso aunque esa persona tenga una hermosa figura, los brazos flácidos destruyen la apariencia completa.

Debes haber visto muchas personas con cuerpos esbeltos pero con una grasa inusual en los brazos en comparación con el cuerpo.

Ejercicios simples y efectivos para eliminar la grasa en los brazos

¿Tienes acumulación de grasa en el área de los brazos?

¿Lo piensas dos veces antes de seleccionar una prenda sin mangas porque tienes los brazos flácidos?

Si es así, entonces debemos decirte que puedes perder esa grasa y obtener esos brazos tonificados y esculpidos al hacer ciertos ejercicios que están diseñados específicamente para perder la grasa de los brazos.

1Tríceps de un solo brazo

Este ejercicio ayuda a quemar la grasa acumulada en los tríceps, la porción trasera de los brazos.

Esta área es fácilmente propensa a la deposición de grasa.

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Este ejercicio no solo derrite el exceso de grasa en los tríceps sino que también los tonifica para darle una apariencia esculpida a los brazos.

Este es un poderoso ejercicio para tonificar los brazos.

Para este ejercicio, no necesitas ningún equipo. Lo puedes ejecutar directamente en el suelo.

Como hacerlo

  1. Siéntate en el suelo manteniendo tus piernas y pies juntos.
  2. Mantén tus manos en el suelo, los hombros separados y un pie detrás de las caderas. Tus dedos deberían apuntar las caderas.
  3. Dobla tus rodillas y mantén los pies apoyados en el suelo.
  4. Endereza tus brazos y levanta tu cadera. Esto pondrá el peso en tus brazos.
  5. Dobla tu codo izquierdo y con la ayuda del brazo derecho el cual todavía esta derecho, baja tus caderas al suelo. Asegúrate de no tocar el suelo.
  6. Ahora repite el mismo movimiento con el otro brazo.

2Clavados de bíceps

Este ejercicio también ayuda a darte un par de brazos súper sexys y tonificados al trabajar los tríceps.

Puedes ejecutar este ejercicio en casa con la ayuda de una silla o un escritorio.

Aquí todo el peso corporal trabajará los tríceps para tonificarlos al nivel deseado.

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Como hacerlo

  1. Coloca la silla o el escritorio en una posición estable.
  2. Párate al frente de la silla al mantener por lo menos 3 pies de distancia.
  3. Gira tu espalda y coloca tus manos en la silla o el escritorio.
  4. Las manos deberían estar separadas a la distancia de los hombros.
  5. Muévete hacia adelante con 3 a 4 pasos lejos de la silla o escritorio.
  6. Endereza la parte superior de tu cuerpo y dobla las rodillas para estar en línea con la altura de la silla o del escritorio.
  7. Ahora dobla tus codos y baja tu cuerpo en dirección al suelo casi tocándolo.
  8. Regresa a la posición normal
  9. Ejecutar 3 series de 20 repeticiones cada día te ayudará a perder la grasa de los brazos efectivamente.

3Caminata lateral en tabla

Como en el ejercicio de tríceps de un solo brazo, las tablas laterales también tonifican los músculos de los brazos al derretir la grasa acumulada en los brazos.

Como hacerlo

  1. Acuéstate en el suelo sobre tu estomago y luego toma la posición de la tabla al mantener tus manos separadas a la distancia de los hombros y colocadas en el suelo.
  2. Mantén tus piernas y pies juntos.
  3. Tus dedos deberían apuntar hacia afuera y tu cuerpo debería estar en una línea recta.
  4. Mueve y mantén tu mano derecha en la izquierda y mueve tu pie izquierdo a la izquierda.
  5. Sigue los mismos movimientos con la mano izquierda y el pie derecho.
  6. Regresa a la posición inicial de la tabla.
  7. Aprieta tus abdominales en dirección a tu columna vertebral y pelvis.
  8. Regresa la dirección y da 3 pasos a la derecha.

4Flexiones

Las flexiones se enfocan en los músculos pectorales y braquiales, te ayudan enormemente a tonificar la parte superior de los brazos al quemar la grasa en esa área.

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Este ejercicio te da el resultado deseado al trabajar en tus tríceps.

Como hacerlo

  1. Acuéstate en el suelo sobre tu estomago.
  2. Ahora haz la posición de la flexión al mantener tus pies juntos. Mantén tus manos separadas a una distancia mayor que los hombros. Tus codos deberían estar derechos.
  3. Ahora dobla tu codo y mueve tu cuerpo en dirección al suelo. Asegúrate que tu estomago no toque el suelo.
  4. Haz 3 series de 10 repeticiones cada día para darle una apariencia firme y tonificada a tus brazos.
  5. Puedes hacer unas flexiones abiertas al mantener tus manos más anchas que los hombros y unas flexiones cerradas al colocar tus manos cerca una de la otra.

5Flexión aerolean

Este ejercicio se enfoca en los tríceps, por lo que trabaja efectivamente para perder la grasa en los brazos.

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Como hacerlo

  1. Acuéstate en el suelo sobre tu estómago.
  2. Ahora haz la posición de flexión al mantener tus pies juntos. Mantén tus manos mas separadas que la distancia de los hombros. Tus dedos deberían apuntar a los lados.
  3. Dobla tu codo izquierdo e inclina tu cuerpo a la izquierda.
  4. Regresa a la posición del centro y luego repite el mismo movimiento con el brazo derecho.
  5. Ejecuta este ejercicio la mayor cantidad de veces que puedas para perder la grasa de los brazos efectivamente.
VíaMy health tips
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