Top 10 razones para empezar a practicar spinning

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1Quemar calorías

A medida que comienzas a acostumbrarte al entrenamiento y ves algo de pérdida de peso y aparece la definición de los músculos, vas a quedar encantada.

Una clase de spinning puede quemar un promedio de 500 calorías.

Incluso a niveles desafiantes otros equipos de cardio no pueden quemar esa cantidad de calorías en tan poco tiempo.

2Mejora la salud cardiovascular

El spinning puede ser ejecutado como un ejercicio anaeróbico, sacando energías de las reservas y desarrollando resistencia muscular por un periodo de tiempo extendido.

Sin embargo, hay también beneficios aeróbicos.

Las clases de spinning incluyen tanto resistencia como entrenamiento cardiovascular.

La salud del corazón es un beneficio obvio, al igual que la capacidad pulmonar.

A medida que trabajamos más duro vamos a aprender a controlar la respiración también.

Esto tal vez ayude con la ansiedad y ayude a disminuir la frecuencia cardiaca.

3Progresa a tu propio ritmo

Si alguien prefiere pedalear un poco más lento no se quedaran detrás el resto de la clase, y no se sentirán fuera de lugar por no saber la rutina aeróbica o los pasos.

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Nadie conoce a que nivel está trabajando alguien más, y son libres de progresar a su propio ritmo.

4Experimenta como el tiempo vuela

En una clase de spinning, el desafío está cambiando constantemente.

A medida que trabajas a través de cada nivel tiendes a perder la noción del tiempo.

Literalmente puedes cerrar tus ojos en la bicicleta y pensar.

5Disfruta de un entrenamiento efectivo y de bajo impacto

Tengo varios amigos que evitan la cinta de correr, la entrenadora elíptica y la escaladora debido al impacto traumático en sus rodillas y pies.

El spinning mantiene la presión fuera de tus rodillas y pies.

Eres capaz de entrenarte duro en una bicicleta de spinning sin dañar tus rodillas o pies.

Es también un buen entrenamiento para aquellas que no pueden usar la cinta de correr o la entrenadora elíptica debido a la artritis.

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6Obtén unas piernas tonificadas y en forma

No tomará mucho tiempo que tus esfuerzos en la bicicleta de spinning se muestren como pérdida de peso, pero hay otro beneficio genial del spinning.

El spinning usa grandes grupos de músculos en tus piernas.

No tomará mucho tiempo que tus muslos, isquiotibiales y pantorrillas comiencen a tomar forma.

Tres clases de spinning a la semana harán la diferencia en la apariencia de tus piernas.

7Disminuye tu punto de quiebre de entrenamiento

A medida que aprendes a trabajar más duro en la bicicleta de spinning vas a empezar a notar que el punto de quiebre, al cual empezabas a sentir tu entrenamiento, se irá disminuyendo mientras más duro trabajes.

El beneficio es que una vez que alcances el punto de quiebre y trabajes en él, obtienes ese impulso natural de endorfina que la mayoría de los atletas disfrutan.

Lo bueno acerca de ejercitar tu cuerpo de esta forma es que te sentirás mejor.

Te sentirás muy bien durante todo el día después de una clase de spinning y vas a tener más energía.

8Obtén un genial entrenamiento abdominal

Los instructores de spinning siempre deberían hacer recordatorio de referencia acerca de la técnica y la postura.

La postura correcta es importante para trabajar los grupos de músculos correctos.

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Adicional a los mayores músculos de las piernas trabajados durante una clase de spinning, los músculos abdominales obtienen un entrenamiento también.

A medida que manejas, a diferencia de manejar una bicicleta en un camino, obtienes un ritmo en la parte superior del cuerpo que va a ayudarte a mantener un ritmo en tus piernas.

El movimiento de una posición ligeramente más doblada y de lado a lado, trabaja tanto los músculos abdominales centrales y aquellos a los lados de tu abdomen.

Esta técnica se conoce como liberación del ritmo.

Tal vez no veas los resultados inmediatos de tu trabajo abdominal, pero con el tiempo, vas a sentir como tu cuerpo completo comienza a tonificarse, incluyendo tu abdomen.

9Te diviertes

Sin importar tu nivel de acondicionamiento físico, manejar una bicicleta de spinning mantiene a todos juntos.

Esto va más allá de sentarse juntos en la misma clase de spinning, cada individuo trabaja igual de duro a su propio nivel.

Es impresionante como puedes alimentarte de la energía de otros cuando comienzas a fatigarte y comienzas a pensar en que quieres dejarlo.

10Desarrolla fortaleza mental

He descubierto que el spinning hace dos cosas mentalmente.

Primero, el calentamiento y el enfriamiento son dos buenas maneras de relajarse.

Antes y después de someter tu cuerpo a una clase agotadora de spinning puedes cerrar tus ojos, trabajar un poco, y dejar que el esfuerzo físico se convierta en catarsis para liberar las emociones reprimidas.

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El spinning también desarrolla fuerza mental.

Cuando manejas, hay días buenos y malos.

Lo importante es que puedes continuar con tu rutina regular de spinning.

La disciplina propia ganada durante el spinning puede ser aplicada en todas las áreas de la vida.

Es más beneficioso en áreas de control propio y seguridad.

El spinning realmente ayuda a desarrollar una actitud positiva.

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