¿Sudar te ayuda a perder peso?

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Muchas personas odian sudar. De hecho, tengo que decir que por lo menos el 80% de mis clientes femeninas no pueden soportarlo, y por lo menos la mitad de los hombres parecen encontrarlo como algo desagradable también.

El pensar que es algo pegajoso, no higiénico y que causa vergüenza es algo que no les agrada. De hecho, muchos de mis clientes se disculpan conmigo por sudar.

Bueno, no es necesario mas disculpas, porque a mí me gusta mucho sudar.

Si bien no me gusta tocar el sudor de otras personas, lo que quiero decir es que me gusta la sensación que da el sudar bastante en mis propios entrenamientos.

No puedo recordar si siempre he sido así y en realidad soy un poco rara, o si mi encanto con cada gota de sudor es el resultado de mi conocimiento acerca de los muchos beneficios que trae consigo.

Para mí, el sudor se siente como éxito. Se siente como si el desafío fue completado.

Sabe cómo ser desintoxicado (no es que deliberadamente lo haya probado, solo un poco algunas veces por accidente).

Y sé que significa que estoy manteniendo mi cuerpo saludable tanto por dentro como por fuera.

Pero ¿eso significa que el sudar puede ayudarte a perder peso? La respuesta corta es si, absolutamente.

Permíteme explicarte. Primero que todo, necesitas saber que es un error común el pensar que solo las personas con sobre peso o fuera de forma son las que sudan.

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La verdad es que mientras más en forma estés, mas vas a sudar.

Entonces si verte y sentirte bien es tu meta, tienes que empezar a amar ese sudor molesto y salado.

La razón por la que sudas mas a medida que tu acondicionamiento físico incrementa es para mantenerte fría.

El sudor es el aire acondicionado personal de tu cuerpo.

Al mantenerte fría, el sudor permite que te entrenes más duro, y por más tiempo. ¿El resultado? Quemas más grasa.

Imagino que esa es una forma indirecta en la que el sudor te ayuda a perder peso, así que vamos a darle un vistazo a las consecuencias directas de un buen sudor, llamado desintoxicación.

Esto está relacionado directamente con la pérdida de peso.

¿Alguna vez has estado al lado de alguien que realmente apesta el lugar donde están cuando están sudando?

Sabes a que me estoy refiriendo – siempre parecen tener por lo menos 2 metros de espacio alrededor de ellos en cada dirección, sin importar cuan ocupado este el gimnasio.

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Mientras más apestas cuando sudas, mas tóxico eres, y más necesitas sudar.

Pueden ser las consecuencias de un gran fin de semana, o puedes simplemente ser muy poco saludable en tus escogencias de alimentos.

Las especias fuertes y las hierbas también pueden cambiar el olor de tu sudor temporalmente.

Cual sea la causa, el sudor (junto con más agua y alimentos limpios) es la forma más simple de purificarte por dentro.

Y esto impacta directamente tu peso porque las toxinas (si, todas ellas), están almacenadas en tus células de grasa, causando que se expandan.

Tu cuerpo mantiene las toxinas en tu grasa con el propósito de mantener tus órganos vitales seguros.

Entonces ¿cómo pones esto en acción?

La mejor manera de que empieces a sudar es con buen entrenamiento.

Parece algo obvio, pero a lo que me refiero es que no pienses que con ir un par de horas al sauna, o envolverte a ti misma con papel plástico bajo tu ropas hará el trabajo.

Esta clase de actividades locas extrema pueden definitivamente resultar en una pérdida de peso a corto plazo, pero mucho de eso será agua y a largo plazo van a terminar de funcionar para ti.

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Un sauna o un cuarto de vapor es un gran complemento para un buen entrenamiento, y puede ciertamente abrir la desintoxicación, pero eso no está diseñado para ser usado por largos periodos de tiempo.

Una de las razones por la que el sudor verdadero de los entrenamientos quema grasa es porque los beneficios del sudor están combinados con los beneficios de ejercicio.

El Hot Yoga es un ejemplo perfecto de esto, pero también lo es cualquier sesión decente en el gimnasio.

Así que no me malinterpretes, sudar no es un arreglo mágico o rápido.

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Si estas dispuesta a deshacerte de unas cuantas libras, la mejor forma de hacerlo es todavía con una buena nutrición, ejercitarse de forma inteligente, y suplementos apropiados.

El factor del sudor solo hace que llegues a tu meta un poco más rápido, un poco más en forma, y un poco más limpia por dentro.

Así que la próxima vez que estés limpiándote el sudor, tomate un momento y agradece que tu cuerpo sea lo suficientemente inteligente como para hacer que tu camino a la pérdida de peso sea más sencillo para ti.

El sudor está allí por una razón, y si el acondicionamiento físico es tu meta entonces ciertamente está allí para quedarse – así que comienza a sudar.

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