5 tips sencillos para perder peso antes de la hora de dormir

39

¿Es posible perder peso, incluso antes de ir a dormir? Por supuesto que sí.

Tu metabolismo siempre está trabajando, así que solo necesitas implementar algunas estrategias simples para mantenerlo activo.

Recuerda que el final de tu día es todavía un periodo importante cuando se trata de perder peso, así que vale la pena recordar algunos simples tips.

1La importancia de la cena

Muchas personas deciden saltarse la cena pensando que eso las ayudará a perder peso más fácilmente. Esto es un error.

Al no comer la cena, vas a pasar las próximas 10 horas o más sin darle a tu cuerpo ningún nutriente.

Esto tiene dos consecuencias grandes: primero y más importante, significa que no estas siguiendo una rutina sana de dietas. Y segundo, disminuye tu metabolismo.

Quizás te interese: Galletas de café y frutos secos

Así que ¿Cuál es la solución? Es importante para ti el comer la cena, y te sugerimos seguir estas recomendaciones:

  • Trata de comer la cena dos horas antes de ir a la cama.
  • Escoge una cena ligera.
  • Probablemente has oído que es importante tener una cena pequeña pero balanceada. Algunas personas oyen esto y cometen el error de comer solamente ensalada. Esa no es la idea correcta tampoco. Tu cena debe contener proteínas, fibra, vitaminas, e incluso carbohidratos.
  • Se especialmente cuidadosa cuando se trate de ensaladas, porque en esas ultimas horas del día tu cuerpo no parece digerirlas tan bien. Las sopas de vegetales son una gran alternativa. ¿Quieres un ejemplo? Prueba una sopa de auyama con canela, o sopa de calabaza con ajo y avena. ¡Son deliciosas! Puedes incluso combinarlas con un pedazo de salmón.

2Una caminata de media hora

No se trata de ir a correr hasta que estés completamente exhausta.

Todo lo que necesitas hacer es relajarte y mantener tu metabolismo activo.

Es muy satisfactorio, por ejemplo, ir a dar una caminata con tu mascota o con un amigo.

Camina rápidamente y recuerda respirar profundamente.

Dar una caminata más tarde en el día también ayuda a aliviar la tensión y ordenar cualquier problema que tuviste durante el día.

Como sabes, el estrés es uno de los mayores enemigos de tu salud y tu peso.

Si te acostumbras a dar una caminata más tarde en el día, tienes un momento agradable para relajarte, para liberar la tensión y para ver las cosas de una forma diferente.

Vas a llegar a casa más calmada. ¡Solo inténtalo!

Quizás te interese: 20 formas de ejercitarte cuando apenas tienes un minuto

3Los beneficios de un buen baño

Después que camines, una ducha caliente y relajante es una idea perfecta.

Y una vez a la semana, por ejemplo, recomendamos que tengas un baño limpiador.

Seguro, gastas un poco más de agua, pero los beneficios son muy importantes:

  • Libera las toxinas del cuerpo.
  • Nutre tu piel con vitaminas y minerales.
  • Te vas a sentir renovada y con más energía.

Este tipo de baño relajante y desintoxicante ayuda a disminuir la inflamación y permite que termines tu día de la manera más agradable, ayudándote en el proceso de la pérdida de peso.

Solo añade 100 gramos de bicarbonato de sodio al agua de tu baño, junto con 5 gotas de aceite esencial de lavanda, 100 gramos de sal marina, y una cucharada de jengibre rallado.

Remójate por una hora y solo relájate.

4Tés para perder peso al final del día

Hay muchos tés deliciosos y naturales que puedes disfrutar antes de la hora de dormir. Ellos te ayudarán a quemar más grasa, te proveerán vitaminas que tu cuerpo necesita, y te ayudarán a relajarte.

Quizás te interese: Como hacer tu propia loción bronceadora casera

Aquí hay algunos de los mejores:

  • Té de arándanos: disminuye los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a descanses apropiadamente.
  • Té de oolong: este famoso té oriental es mejor conocido por su habilidad de promover la pérdida de peso, con su color azul atractivo y su sabor delicioso.
  • Té de anís estrellado: al beber este al final del día vas a tener un sueño más relajante mientras que quemaras cualquier grasa que hayas comido en la cena.
  • Té de rosas: este es uno exquisito. De acuerdo al Diario de Ciencia de los Alimentos, el té de rosas es más rico en antioxidantes que el té verde, y no tiene cafeína, haciéndolo ideal para la noche. Ayuda a combatir el estreñimiento y esa clásica inflamación abdominal.

5Prepárate para una buena noche de sueño

Tener una buena noche de sueño también te ayudará a perder peso. ¿Sorprendida? Bueno, es cierto.

Durante la noche, tu sistema linfático ejecuta la tarea importante de desintoxicar tu cuerpo.

Si no hiciera esto, retendrías elementos dañinos que causan inflamación y previenen que pierdas peso de la manera saludable.

Para obtener un mejor sueño, deberías tratar  de mantener la temperatura de tu cuarto entre 20 y 24°C.

Siempre es mejor dormir en temperaturas más frías.

Cuando esos límites se exceden, no duermes tan bien.

Quizás te interese: Consejos para consumir jugos verdes

Y recuerda no usar cualquier elemento electrónico como tu laptop o teléfono celular por lo menos dos horas antes de ir a la cama.

Eso ayuda a relajar tus ondas cerebrales.

Escoge un buen libro en vez de eso, y envuélvete en tus cobijas para mantenerte caliente.

Como puedes ver, estos simples tips por la noche te ayudaran a tener un mejor cuidado de tu salud y a perder peso de la manera correcta.

Compartir