15 tips que pueden ayudarte a apegarte a tus metas de pérdida de peso

61

¿Te sientes desmotivada? Estos 15 tips pueden ayudar a apegarte a tus metas de pérdida de peso.

Dona tu ropa vieja

Esto fue algo grande para mí.

Después de que había perdido unas 30 libras y mis ropas me quedaban muy grandes, las doné a la caridad.

Cuando se hayan ido, no tendrás nada que ponerte si ganas peso nuevamente. No quieres comprar ropa nueva y más grande.

Le añade un incentivo al mantener tu pérdida de peso. Y estarás haciendo algo bueno por otros al donar tu ropa vieja.

Compra ropa nueva

Ahora que has donado tu ropa vieja, ¡necesitarás comprar ropa nueva!

Si igual tienes mucho peso que perder, tal vez quieras comprar en la tienda de descuentos, o combinar eso con unas cuantas ropas nuevas, de manera que no te quedes sin presupuesto.

La ropa nueva y más ajustada que muestre tu nuevo cuerpo delgado traerá comentarios de otros y hará que te sientas bien acerca de tu progreso.

Quizás te interese: 8 formas de proteger tu cabello del sol del verano

Hazle saber a otros que estás comprometida en vivir de forma más saludable.

Si los otros están comprometidos no es lo importante, pero si están conscientes de eso sobre ti, te sentirás incómoda comiendo comida no saludable.

Ellos pueden preguntarte que estás haciendo y puedes convertirte en una inspiración para ellos.

Rastrea tu progreso

Y no estoy hablando solamente de la balanza. Toma medidas, nota la forma en la que tu ropa te está quedando, mide tu grasa corporal, toma fotos – cualquier cosa que muestre señales de progreso.

Hice todas esas cosas cada dos semanas. Mientras que era difícil notar cualquier cambio en las fotos en un par de semanas, podía mirar mis fotos originales y ver cambios definitivos. Eso era motivador para mí.

Asegúrate de que tengas metas, y planifica alcanzarlas

Si solo dices “quiero perder peso” es algo bueno, pero no es lo suficientemente específico y pronto te rendirás.

Usa los principios inteligentes de metas, donde las mismas son específicas, medibles, alcanzables, relevantes y unidas al tiempo.

Quizás te interese: Beneficios a la salud de ser vegetariana

Emociónate acerca de la salud

Lee libros y blogs, escucha programas de radio, reúne y digiere información acerca de la buena nutrición y el acondicionamiento físico.

Escucho programas de radio todas las mañanas de camino al trabajo.

Mientras que no siempre concuerdo con lo que dicen, es interesante aprender más y pensar acerca de que me puede ayudar.

Entrena con la familia o amigos

Si te ejercitas con otros, es más difícil el rendirse. Además pueden ayudarse a motivarse entre ustedes.

Prueba nuevas recetas

Busca recetas deliciosas pero saludables y pruébalas. Hemos probado unas cuantas y muchas han sido muy buenas.

Hace que el comer saludable sea más divertido y emocionante, debido a que comer lo mismo día tras día puede aburrir rápidamente.

Cambia tu rutina de ejercicio

Si haces la misma rutina de ejercicio todas las semanas, vas a aburrirte.

Cambia un poco cada mes, prueba cosas nuevas. Desafíate a ti misma sin excederte.

Ve afuera, ve a nadar con los niños, planifica actividades divertidas y activas. Prueba con una clase en grupo, o con un video de YouTube.

Quizás te interese: Seis preguntas a considerar cuando vas a escoger tu compañero de vida

Resiste

Habrá días buenos, y habrá días no tan buenos. Así es la vida.

Aprecia los días buenos y tolera los días malos. No dejes que los días malos se conviertan en bloques que impiden que logres tus metas.

Participa en desafíos

Prueba alguno de los desafíos de acondicionamiento físico que existen en la actualidad. Son muy divertidos y hay de toda tipo y duración.

Se paciente

Probablemente has tenido periodos de tiempo donde nada parece estar sucediendo. Estás comiendo bien y ejercitándote pero el peso no está yéndose.

Recuerda que mucho de la alegría se encuentra en el camino, y siempre y cuando tus metas estén establecidas y seas diligente, vas a alcanzarlas.

El peso no se irá de la noche a la mañana, y el tiempo que tarde en irse vale totalmente la pena.

Haz una rutina

Lo he dicho muchas veces, pero tienes que hacer un plan sobre el ejercicio y la alimentación que no tenga que convertirse en la pregunta diaria de “¿Qué debería comer hoy?” y “¿cuándo debería ejercitarme?”.

Mientras más conviertas todo en tu hábito diario, más fácil será alcanzar tus metas.

Quizás te interese: Frutas y vegetales en una dieta para perder peso

Recompénsate

Cada vez que alcances un logro pequeño, recompénsate. ¡Espero que no sea con comida chatarra!

Tal vez con una ropa nueva de entrenamiento o música para tu lista de reproducción.

Lee tips motivaciones

Como por ejemplo estos que te estamos mencionando aquí.

No dejes que el desánimo haga que pierdas tu camino, la pérdida de peso es algo posible si eres diligente y tienes metas bien planteadas.



Compartir