Frutos secos
1 onza = 7 gramos de proteína
Comer un puñado de frutos secos en vez de unas papas fritas o chocolate en tu merienda de la tarde, te ayudará a impulsar la proteína en tu dieta.
loading...Si no te gusta comer frutos secos por si solos, considera añadir nueces o almendras a la ensalada para enmascarar el sabor, pero aprovechar los beneficios para la salud.
De hecho, investigadores de Harvard promocionan los beneficios de los frutos secos como una parte saludable de cualquier dieta.
Los científicos de la Escuela de Salud Pública de Harvard indican que una dieta alta en consumo de frutos secos protegerá tu salud cardiovascular y evitará enfermedades del corazón, particularmente para los hombres.
Los frutos secos han demostrado también que mejoran el funcionamiento de los vasos sanguíneos, mantienen los niveles de colesterol bajos, bajan el colesterol, y proveen de ácidos grasos monosaturados y poliinsaturados, los cuales protegen el corazón.
