Los 11 mejores alimentos ricos en proteínas para bajar de peso

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Vegetales

½ taza= 2 gramos de proteína

Muchas personas se preguntan cuanta proteína hay en los vegetales, y la respuesta es: varias, dependiendo de cuanto vegetal estés consumiendo.

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Por ejemplo, una media taza de vegetales, tales como zanahorias, apio, y pepino contiene solo 2 gramos de proteínas.

VegetalesSin embargo, si optas por vegetales altos en proteínas, tales como la espinaca, los garbanzos o el brócoli, disfrutarás de hasta 6 gramos por porción.

Si estás buscando obtener más proteína por parte de tus vegetales, escoger los correctos y comer grandes porciones debería ser la solución, y también tienes que emparejarlos con los granos enteros, de acuerdo a la dietista registrada Emily Gilbert, quien dice “Las proteínas vegetales son ‘incompletas’, significando que no contienen todos los aminoácidos esenciales… [Sin embargo] para asegurarse de que consume los diferentes tipos de aminoácidos, combina esos vegetales con granos completos.”