Los 11 mejores alimentos ricos en proteínas para bajar de peso

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Yogurt bajo en grasa

4 onzas= 6 gramos de proteína

En promedio, el envase de yogurt para llevar tiene unas 6 onzas. Comer de 1-2 porciones de yogurt bajo en grasa cada día es una manera deliciosa y saludable de subir tu consumo de proteína de una manera sana.

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YogurtSin embargo, puedes obtener la mayor cantidad de proteína si optas por el yogurt de estilo griego. Este envase de yogurt cremoso y espeso te proporcionará aproximadamente 10 gramos de proteína por cada 100 gramos servidos.

Y puedes comprarlo también en su forma natural, bajo en grasa.

Lo mejor acerca del yogurt griego es que puede ser utilizado como un sustituto sano a cualquier otra opción para cocinar, hornear y condimentar.

Por ejemplo, lo utilizo como un sustituto a la crema de leche y a la mantequilla cuando horneo. También utilizo a menudo el yogurt natural en vez la crema agria para los tacos y las fajitas.

Es también una gran opción saludable para hacer salsas y aderezos para ensaladas.