8 clases de bailes que te ayudan a perder peso

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Cuando oyes la palabra “ejercicio” ¿qué es lo primero que viene a tu mente? Laboriosas rutinas de cardio dolosas y sesiones de levantamiento de pesa o de power yoga o entrenamiento por circuitos son las primeras opciones en las que pudieras pensar.

No discutimos la efectividad de todos estos tipos de ejercicios, pero hay algo que todos ellos tienen en común – ¡son muy aburridos!

Pero ¿no se te ha ocurrido pensar en el baile? Es muy divertido, ¡te lo podemos asegurar!

Es un tipo seguro de ejercicio y entrenamiento que no es aburrido  y que no deberías evitar.

Debajo están los ocho tipos de baile que pueden ayudarte a perder peso y a permanecer en forma, luciendo de la manera cómo quieres.

1Baile de Zumba

Vamos a comenzar con la forma de baile más popular de hoy en día – el Zumba,

No es un baile en el sentido verdadero, sino más bien en un programa de acondicionamiento físico que incluye movimientos aeróbicos de baile con ritmos de música latina.

Creado por Beto Pérez – un bailarín y coreógrafo que vive en Miami – el término “Zumba” viene de la palabra colombiana que significa “muévete rápido y diviértete” – es exactamente lo que vas a hacer durante esta clase.

El zumba es un baile muy divertido y ¡ayuda a perder peso!

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2Ballet

El cisne negro no es la única razón por la que deberías empezar a practicar ballet.

Es una forma genial de mejorar la flexibilidad y la fuerza de la espalda, del abdomen, de las caderas y de los muslos.

De hecho, esta es una de esas rutinas de baile que puedes practicar durante el embarazo.

3Hip Hop

El hip hop es un estilo de baile genial que da  energía, súper diversión, actitud y te ayuda a perder peso.

Cuando sea que veo a los bailarines de hip hop siempre siento que el hip hop significa hacer y crear tu propio camino por la vida.

Si quieres salir de tu zona de comodidad y probar con algo nuevo, el hip hop es la opción perfecta para ti.

No solo obtienes un cuerpo más saludable y en mejor forma, sino que permanecerás con una actitud muy confiada al final del baile.

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4La danza del vientre

La danza del vientre está entre los tipos de baile más populares que pueden ayudarte a perder peso.

Aunque no es tan fuerte como las otras formas de baile, la danza del vientre tiene sus virtudes que pueden maravillarte.

Para aquellas que están interesadas en movimientos menos vigorosos y prefieren un alcance más suave, la danza del vientre es una alternativa muy interesante, hermosa y muy practica.

5Samba

La samba es un baile con un ritmo muy rápido y es para tener mucha fuerza.

No se necesita decir que un baile tan energético y rápido como el samba es la solución ideal para aquellas que quieran perder peso.

Con todos los giros y vueltas y saltos pequeños, el adelgazamiento de la cintura es algo que está garantizado.

Esta forma de baile brasileño compromete los músculos de los muslos, del abdomen y de los glúteos, proveyendo un entrenamiento efectivo para el cuerpo completo.

6Jazz

Otro invento del mundo moderno es el Jazzexecise – es una rutina de acondicionamiento físico que tiene poco en común con el baile clásico de jazz.

El jazzexercise se enfoca más en los movimientos que en la tonalidad para fortalecer tu cuerpo.

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La mayoría de las personas que han probado este baile están de acuerdo en que es uno de los entrenamientos de cardio más maravillosos.

7Salsa

Al igual que la samba, la salsa es otra forma de baile muy energética – pero necesitas tener un compañero.

Es un ejercicio ideal para parejas, una forma genial de pasar momentos hermosos y útiles con tu pareja.

Si tu meta es divertirte mientras te ejercitas, entonces la salsa es tu mejor opción.

8Baile de sociedad

El baile de sociedad es elegante, hermoso, agraciado y significa una gran cantidad de trabajo.

Tal vez parezca muy sencillo, pero en realidad requiere más esfuerzo y concentración.

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El baile de sociedad trabaja todos los principales grupos de músculos del cuerpo y mejora la coordinación y el equilibrio.

Debido a estos beneficios es considerado uno de los mejores bailes para ayudarte a perder peso.

Antes de que corras a tu club más cercano para unirte a una clase de baile, por favor nota que aunque hay diferentes tipos de baile que pueden ayudarte a perder peso, tienes que escoger uno que se adapte mejor a tu nivel actual de acondicionamiento físico.

Asegúrate de que estas en la condición física apropiada para cumplir con las demandas del entrenamiento de baile.

Comienza lentamente, poco a poco hasta que evoluciones constantemente.



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