Conoce la dieta de las 1000 calorías

5077
dieta de las 1000 calorías

Relacionados:

Reducir el consumo de las calorías que ingerimos a 1000 calorías al día es un corte bastante drástico que se recomienda hacer solo si deseas perder algunos kilos rápidamente o si sientes la necesidad de comenzar un plan de pérdida de peso.

Nuestros paquetes de “la dieta de las 1000 calorías” ofrecen y muestran un menú súper atractivo donde la nutrición es lo más importante, manteniendo por supuesto un balance entre lo simple, lo sabroso y realista.

De cualquier forma, no es recomendable poner en práctica o acostumbrarse a esta dieta por más de una semana.

Esto es así no solo porque el cuerpo está recibiendo por debajo de los nutrientes esenciales sino porque en una dieta de solo 1000 calorías al día el cuerpo creerá estar pasando por una hambruna, lo que significa que se retrasará para sostener cada caloría el mayor tiempo posible y se debilitará.

Cuando lo que realmente queremos es perder peso, un cuerpo animado y activo es lo mejor, pues trabaja para quemar las calorías rápidamente.

Es por eso que los profesionales de la salud recomiendan que el  objetivo de una pérdida de peso sea de 1 a 2 kilos por semana, pues te permite mantenerte activa estando en dieta.

Y es que forzar el cuerpo con apetito o hambre es contraproducente para la salud.

A continuación te dejamos varios menús de esta increíble dieta de 1000 calorías:

Estos menús proporcionan 1000 calorías, 60 gramos de proteínas, 145 gramos de hidratos de carbono y 21 gramos de grasa.

Durante todo el día puedes ingerir bebidas como agua, te negro o café sin azúcar y beber una que otra bebida carbonatada con calorías insignificantes como la Coca Cola light.

Plan de dieta 1

Desayuno

Harina de avena de manzana

  • 1/2 taza de agua
  • 3/4 taza de leche desnatada
  • 2 onzas. (1/3 taza) de avena (avena rodada)
  • 1/2 una manzana (rallada)
  • 1/4 cucharadita de canela

Lleva el agua, la avena y la mitad de la leche a ebullición.

Continúa hirviendo mientras revuelves (durante 5 minutos) y agrega la manzana rallada. Añade más leche para enfriar.

Merienda

  • 22 almendras

Almuerzo

Huevos revueltos en pan tostado

  • Necesitas 1 huevo grande
  • 1 cucharada de leche sin grasa
  • 1/2 oz. Queso cheddar rallado y bajo en grasa
  • 1 rebanada de pan integral

Bate el huevo con la leche y cocínalo en una sartén antiadherente o en el microondas, tuesta el pan, cúbrelo con huevos revueltos y queso.

Cena

  • 1/2 aguacate, cortado en rodajas
  • 3 oz. Pechuga de pollo cocida, picada
  • 2 tazas de lechuga rallada
  • 6 tomates cherry
  • 1/2 taza de pimiento rojo en rodajas
  • 1 cebolla roja en rodajas finas
  • 2 cucharadas de aderezo italiano bajo en grasa

Plan de dieta 2

 

Desayuno

  • 1 muffin inglés de trigo integral
  • Poquito de mantequilla
  • 1 taza de fruta
  • Bebida: 1 té o café
  • 8 onzas de agua

Almuerzo

  • 1 ensalada grande con 2 cucharadas de aderezo
  • 1/2 taza de atún w / .5 oz. Mayonesa ligera
  • 1 taza de galletas finas de trigo blando bajo en grasa
  • 12 onzas de refresco de dieta

Merienda

  • 1 taza de fruta picada

Cena

  • 1 pequeña ensalada (con 2 cucharadas de aderezo)
  • 4 onzas de pechuga de pollo a la parrilla sin piel
  • 1 taza de frijoles verdes
  • 1 poquito de mantequilla
  • 12 onzas de agua

Plan de dieta 3

Desayuno

Batido de banana

  • 1/2 taza [8 onzas] de yogur natural bajo en grasa
  • 1 cucharadita de miel
  • 1/2 banana
  • 1 taza de bayas frescas / congeladas
  • 1 cucharada de semillas de lino
  • 1/2 taza de agua

Mezcla todo.

Merienda

  • 2 tazas de palomitas de maíz

Almuerzo

Ensalada de atún

  • 1 manzana picada
  • 3 oz. Atún empacado en agua, drenado
  • 2 palitos de apio en rodajas
  • 2 tazas de hojas de lechuga
  • 1 cucharada de mayonesa baja en grasa
  • 1/4 taza de yogur llano bajo en grasa
  • 4 mitades de nueces picadas

Mezcla los ingredientes de la ensalada y cubre con nueces

Cena

Hamburguesa

  • 4 onzas. Carne molida muy magra
  • 1 cucharada de salsa de tomate
  • 1 zanahoria pequeña rallada
  • 1/2 cebolla finamente picada
  • 1 clara de huevo batida
  • 2 tazas de lechuga, triturada
  • 1/2 taza de pepino en rodajas
  • 1 tomate en rodajas

Plan de dieta 4

Desayuno

  • Sándwich de banana. Hecho con 2 rodajas de pan integral y una banana pequeña.
  • Un vaso con 200 ml de jugo de naranja natural

Colación

  • 100g de yogurt de fruta light.

programa 1000 calorías

Almuerzo

  • 1 rollo de pan integral (45 g) relleno de atún (70g) y 10g de mayonesa light, con bajo contenido calórico.
  • Ensalada mixta de lechuga (50g), pimientos rojos o amarillos y (50g), cebollas primaveras (10g)

Merienda

  • Bolsa de 28g de patatas fritas bajas en grasa (como las Walker lites)

1000 calorías

Cena

  • 70 gramos de pollo asado sin piel
  • Puré de papa (80g) con 30 ml de leche descremada
  • 60g de brócoli al vapor o hervido.
  • 50g de zanahoria cocida
  • 100 ml de salsa a base de gránulos
  • Snack de noche: 1 porción de chocolate en bajas calorías.

Quizás te interese:  7 jugos verdes exquisitos y saludables

Con esta dieta las mujeres perderán entre 1 y 2 kilos en una semana y los hombres entre 1,5 – 2, 5 kilos. Todo depende del peso inicial y el nivel de actividad.

Recuerda que para la mayoría de personas este nivel de calorías es muy bajo para obtener suficiente nutrición, lo que puede provocar el síndrome de “metabolismo dormido o lento” si se hace por más de 1 semana.

Mezcla la carne molida, la zanahoria rallada, la cebolla y la salsa de tomate y dale forma de carne de hamburguesa.

Hazla frita o barbacoa, y sirve con ensalada.

¿Qué tanto peso perderás comiendo 1000 calorías?

Perder kilos depende de ingerir menos calorías de las que se queman, por lo que disminuir el número total de calorías que comes en un día es una buena manera de empezar a perder peso.

Para ello, primero debes determinar cuántas calorías necesitas comer para mantener tu peso actual.

Un dietista registrado puede ayudar a determinar tus necesidades calóricas, así como formas de personalizar un plan de dieta que te ayudará a perder peso de forma saludable.

¿Cuántas calorías son necesarias?

Para algunas personas, comer 1.000 calorías al día podría causar una drástica pérdida de peso, pero para otros, puede no resultar en mucho cambio de peso en absoluto.

Esto se debe a que las necesidades calóricas difieren de persona a persona, en función de la edad, el sexo, la altura y el peso.

En promedio, los hombres adultos de un peso saludable pueden necesitar alrededor de 2.000 calorías al día.

Las mujeres adultas típicamente requieren menos.

Si el número es de 1.000 a 1.200 calorías diarias, comer esta cantidad no dará lugar a una pérdida de peso a menos que también aumentes la cantidad de calorías quemadas.

Calorías en una libra

Debe quemar unas 3.500 calorías para perder una libra.

Por lo tanto, para perder una libra a la semana, podrías disminuir tu ingesta diaria de 500 calorías, haciendo que tu cuerpo se apoye en las reservas de grasa.

Esto puede implicar algunos cambios simples de estilo de vida.

Por ejemplo, si regularmente bebes colas y otras bebidas de alto contenido calórico, eliminar dos latas al día te ayudará a alcanzar la mitad de tu meta.

Perder peso de manera segura

Es importante consumir la cantidad correcta de calorías que necesitas para llevar a cabo las actividades normales del día a día.

Si comes sólo 1.000 calorías cuando tus necesidades son mucho más altas y también aumentas significativamente tu actividad física, podrías ponerte en riesgo de problemas de salud.

Perder una o dos libras a la semana es una meta segura para muchas personas.

Para aquellos que normalmente necesitan de 1.500 a 2.000 calorías al día para el mantenimiento del peso, comer 1.000 calorías en su lugar probablemente dará lugar a este tipo de pérdida de peso.

Sin embargo, la reducción significativa de calorías debe hacerse sólo bajo la supervisión de un médico.

¡Cuéntanos como te sentiste al hacerla!

Complementa tu dieta de las 1000 calorías con este producto

Thermofem

Si sigues esta dieta de las 1000 calorías te garantizamos que perderás peso.

Pero si además de esta dieta incluyes un producto termogénico, la perdida de grasa será mucho mayor.

El mejor producto que está actualmente en el mercado es el Thermofem.

Thermofem son las mejores pastillas para adelgazar que puedes adquirir hoy en día

Se centra en potenciar la quema de grasas hasta en un 43%, por lo que NO recuperarás el peso perdido.

Thermofem potencia los 7 pilares fundamentales de una pérdida de peso 100% efectiva y permanente.

Es la solución que tanto buscas para acabar rápida y definitivamente con tus Kilos de más y disfrutar de tu cuerpo fitness

Por lo que con esta dieta maravillosa de 1000 calorías y el Thermofem lograrás tu figura ideal en poco tiempo.

Para conocer más de este producto excelente, haz clic en el siguiente enlace:

Haz Clic Aquí para Más Información Sobre Thermofem

Compartir