Vuelos interiores
Figura A:
- Acuéstate sobre el lado derecho de tu cuerpo, con el rodillo enfrente tuyo.
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Figura B:
- Deja que tu cabeza descanse en tu brazo derecho. Apoya tus pantorrillas en el rodillo, formando un ángulo de 90 grados con tus muslos.
Figura C:
- Rueda tu cuerpo en dirección al rodillo, de manera que tu rodilla se adelante 2 centímetros a este. Luego, estira tu pie izquierdo de manera de que quede perpendicular a tu cuerpo.
- Finalmente lleva tu pie arriba, procurando mover el rodillo un poco hacia adentro para lograr un mejor apoyo.
- Realiza 3 series de 8-10 repeticiones cada pierna.
