10 ejercicios para rodillas lesionadas

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Ejercicios que debes evitar si tienes rodillas lesionadas

  1. No hagas ejercicios que involucren flexiones de las rodillas

Flexionar las rodillas puede poner mucha presión en la rótula y en los huesos cerca de la coyuntura de las rodillas también.

Esta presión adicional puede llevar al debilitamiento de las coyunturas y de la rotula, cosa que puede resultar en daño de ligamentos y tendones.

2. Evita hacer ejercicios que requieran que hagas movimientos difíciles o repentinos de la rodilla

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Actividades que demandan agilidad como el tenis o basketball pueden colocar estrés innecesario en tus rodillas, así que es preferible evitarlos.

3. Ejercicios en los que tienes que brincar demasiado también deben ser evitados

Porque brincar puede poner mucha fuerza en tu cuerpo que es igual a dos o tres veces tu peso corporal. Esta cantidad de peso en tus rodillas va a aumentar la posibilidad de lesiones.

Ejercicios en los que debes dar saltos sutiles son mucho mejores pero debes asegurarte de no hacer ninguna actividad que requiera doblar las rodillas mientras brincas.