Los 7 mejores carbohidratos que puedes comer para perder peso

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Si pensabas que no había algo así como un carbohidrato que puedas comer para perder peso, estabas equivocada.

Los carbohidratos son a menudo vistos como el principal grupo de alimentos a evitar cuando estás tratando de perder peso, pero estoy aquí para decirte que no es así.

Hay en realidad unos pocos carbohidratos que puedes y debes comer cuando estás en un plan de pérdida de peso para darte energía, llenarte de nutrientes y darte una variedad de alimentos que son buenos para ti y que puedes comer libre de culpa.

Al comer solamente un grupo de alimentos te puedes aburrir rápidamente.

Con eso dicho, considera añadir algunos de estos mejores carbohidratos para perder peso a tus comidas, y observa como los kilos se van de tu cuerpo.

Arroz marrón

Uno de los carbohidratos más obvios para la pérdida de peso es el arroz marrón.

Algunas personas simplemente no pueden tolerar la textura masticable del arroz marrón, pero es realmente bueno, y solo toma un poco de tiempo el acostumbrarse a eso.

El arroz marrón contiene fibra para que te mantengas llena por más tiempo, así como muchos nutrientes como selenio, manganeso, antioxidantes y fitonutrientes los cuales son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias.

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Avena

La avena es uno de los alimentos para perder peso que personalmente me encanta.

Especialmente en los momentos del año en que el clima es más frío, es una forma perfecta de comenzar el día.

La avena es un alimento bajo en calorías, pesando alrededor de 130 calorías por taza.

Está también llena de fibra, proteína y remueve el colesterol malo.

Añade algo de fruta y obtienes un desayuno súper saludable y bajo en calorías en solo minutos.

Quinoa

Lo tengo que admitir, en realidad no sabía qué hacer con la quinoa cuando lo intenté por primera vez pero ahora la amo.

La quinoa es realmente sencilla de hacer y sabe genial.

La mejor parte es que está cargada de proteína, fibra, hierro y magnesio.

Es también conocida por ser un alimento “denso en energía”, lo cual significa que tiene menos calorías por el mismo volumen de alimento.

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Pasta de trigo entero

La pasta de trigo entero es otro alimento delicioso para la pérdida de peso que puedes probar.

Lo sé, se ve diferente y su textura también es diferente, pero créeme, vale la pena el sacrificio.

La pasta de trigo entero contiene nutrientes que ayudan a nuestros cuerpos con la recuperación de los músculos, promueve huesos más fuertes, impulsa nuestro sistema inmunológico y ayuda con la digestión.

Prueba incluirla la próxima vez que hagas pasta.

Puedes siempre hacer la mitad de pasta regular, y la otra mitad con pasta de trigo entero para que te acostumbres a ella.

Frijoles

Los frijoles a menudo son reconocidos por hacer que nos sintamos hinchadas y con gases, pero hay mucho más que pueden ofrecer.

Los frijoles son un alimento excelente para la pérdida de peso porque contienen grandes cantidades de fibra, proteína y hierro.

El Diario del Colegio Americano de Nutrición encontró que las personas que comen frijoles tienen un 23% riesgo menor de obesidad.

Trata de comer humus, hacer chili con pavo o añadir unos frijoles a la ensalada y a otros platos.

Solo asegúrate de que comas los frijoles bajos en sodio.

Lentejas

Las lentejas, el increíble pulso comestible.

Las lentejas me recuerdan a los frijoles, pero en realidad son un tipo de legumbre.

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De cualquier forma, comer lentejas hace maravillas por tu salud y puede ayudar en la pérdida de peso debido a su contenido bajo en calorías y bajo en grasa.

Las lentejas también estabilizan el azúcar en la sangre, promueven un corazón saludable y un sistema digestivo saludable, y ayudan a incrementar tu energía.

Palomitas de maíz

Las palomitas de maíz son mejores para nosotras de lo que habíamos pensado.

Mientras que no son tan saludables como los otros alimentos en esta lista, es una merienda ideal cuando no le añades grandes cantidades de mantequilla, aceite o sal.

Es una alternativa excelente a las papas fritas cuando quieres comer algo crujiente y salado, pero sin embargo contiene mucho menos sal y grasa.

Las palomitas de maíz son ricas en antioxidantes y fibra y muchas clases son mínimamente procesadas.

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¿Sabías que estos carbohidratos son buenos para la pérdida de peso?

De seguro no tenías ni idea, o estabas pensando eliminar los carbohidratos de tu dieta, pero no cometas ese error y decídete a incluir algunos de estos alimentos tan saludables.

Estoy muy ansiosa por encontrar nuevas formas de probar estos alimentos tan nutritivos y que me hacen sentirme satisfecha con menos grasa y menos calorías.

¿Te decides a incluir alguno de estos alimentos en tus planes de pérdida de peso?



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