Cómo prevenir lesiones mientras practicas el Pole Dance

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Siento que es importante que las bailarinas de Pole Dance comiencen a tomar el mejor cuidado y las precauciones para asegurar la seguridad de no sólo ellas mismos sino de todos alrededor de ellas.

El Pole Dance requiere una cantidad extrema de demanda física, y usamos músculos que probablemente no habíamos usado realmente antes.

He juntado unas pautas a seguir para tener cuidado durante el Pole Dance.

Algunas son muy obvias, y la mayoría de ellas somos todas culpables de no seguirlas, pero esperemos recordarlas cuando estemos haciendo las posiciones en las que nos ponemos durante el Pole Dance, para que así podamos reducir el riesgo de lesiones como resultado del deporte que tanto amamos.

1Calentar

La mayoría de las veces queremos correr al poste, sobre todo si tenemos una cantidad limitada de tiempo como durante una clase, pero es esencial seguir un calentamiento correcto antes de subir al poste.

Mediante el calentamiento haces que los músculos sean más suaves y relajados, lo que significa que es menos probable que tires de un músculo, que es un peligro particular durante el entrenamiento de flexibilidad.

También al aumentar el latido de tu corazón, tu cuerpo estará mejor preparado para un entrenamiento y tendrás una sesión más efectiva.

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También puede ayudar a reducir la rigidez después de un entrenamiento por lo que no hay excusa para no calentarse antes de subir al poste.

Trata de hacerlo junto con tu canción favorita o hacer una rutina de calentamiento que se puede hacer en el comienzo de una sesión de polo, y trata de mantener las capas mientras lo haces para conseguir que calientes más rápido.

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