15 secretos para quemar más grasa

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Come más proteina

Tu cuerpo necesita proteínas para mantener la masa muscular. En un artículo del American Journal of Clinical Nutrition 2006, los investigadores argumentaron que la ingesta diaria de 0.36 gramos de proteínas por libra de peso corporal es lamentablemente inadecuada para gozar de la resistencia necesaria.

Lo recomendado es que las mujeres reciban entre 0.54 a 1 gramo por libra de peso corporal (Si quieres perder peso utiliza tu meta de peso corporal como guía).

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Las investigaciones han mostrado que las proteínas pueden quemar hasta un 35% de calorías después de las comidas, por eso, recomendamos consumir al final de tus comidas: 3 80 gramos de carne magra, 2 cucharadas de nueces u 175 gramos de yogurt bajo en grasa.