La rutina para marcar el abdomen más efectiva

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circuito para abdominales

Golpe de sentadilla

Trabaja: glúteos, muslos, torso, hombros y brazos

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Párate con los pies separados un poco más que el ancho de tus hombros, con una mancuerna en cada mano. dobla tus codos y levanta los mancuernas a la altura de los hombros con las palmas mirando hacia adelante. Baja tus caderas y realiza un sentadilla.

Luego estira tus piernas y sube, al mismo tiempo que giras tu torso hacia la derecha, estirando tu brazo izquierdo a la altura del hombro (como muestra la foto). Realiza otra sentadilla, pero esta vez gira hacia el lado opuesto. Alterna los lados en cada repetición.

Para hacerlo más sencillo puedes intentar utilizando mancuernas más livianas (o no utilizar mancuernas).